Ficness Kostvejledning 2.21

Fra september 2013 starter FICNESS 2 nye hold.
Læs mere om de nye spændende muligheder herunder:

”Det Sunde Køkken” er et madlavningshold, med fokus på sundere madlavning.
Holdet er for dig, som ikke nødvendigvis ønsker et vægttab, men blot ønsker ny inspiration til sundere madlavning. Du vil på holdet få nye redskaber til at kreere sunde, lækre retter, samt opnå viden omkring kost og sundhed.
FICNESS’ kostvejleder, Mette Vinter sørger for at holdet er et godt mix af madlavning, teori og selvfølgelig – hygge i rå mængder.
Forløbet strækker sig over 4 gange og finder sted fast hver anden tirsdag kl. 17.00-21.00 i Trefor Lounge ved Monjasa Park (stadion).

Uge
Emne/tema
Dato og tid


37 Gruppe undervisning og madlavning.
Tema: Frugt/grønt og sukker Tirsdag d. 10/9
kl. 17.00-21.00


39 Gruppe undervisning og madlavning.
Tema: Kartofler, kornprodukter og viden om fysisk aktivitet Tirsdag d. 24/9
kl. 17.00-21.00

41 Gruppe undervisning og madlavning.
Tema: Sundhed og væskeindtag Tirsdag d. 8/10
kl. 17.00-21.00

43 Gruppe undervisning og madlavning. Afslutning.
Tema: Fisk og fedt Tirsdag d. 22/10
kl. 17.00-21.00

Hvad får du for dine penge?
• 4 x praktisk madlavning, med fokus på at give dig redskaber til at lave lækker, smagfuld, sund mad
• 4 x gruppeundervisning á 1 times varighed med nyt tema/emne hver gang
• 4 x lækker og sund mad
• En mappe til at samle opskrifter og andet udleveret materiale i
• Kostvejlederens vejledning under madlavningen
• Madlavning med de øvrige deltagere
• Adgang til Facebook-gruppen: FICNESS Kostvejledning
Hvad koster det?

Introprisen er KUN:
• 599 kr. for FICNESS medlemmer (normalprisen er 699 kr. Spar 100 kr.)
• 699 kr. for ikke-medlemmer (normalprisen er 799 kr. Spar 100 kr.)
Du betaler for hele forløbet ved tilmelding.
FICNESS medlemmer bedes oplyse medlemsnummer ved betaling i receptionen.
Din tilmelding er bindende, og der refunderes ikke penge hvis du er forhindret i at deltage på alle 4 gange i forløbet.

Betaling sker i svømmehallens reception, i følgende tidsrum:


Mandage, onsdage og fredage
kl. 06.00-16.30


Tirsdage og torsdage

kl. 10.00-21.00

Lørdage og søndage

kl. 10.00-18.00

Der er kun 20 pladser på holdet, så skynd dig at tilmelde dig! Sidste frist for tilmelding er fredag d. 6/9-13.
Såfremt du har spørgsmål, kan der rettes henvendelse til kostvejleder Mette Vinter på mailadressen: kostvejledning@fredericia.dk.
Kom til et uforpligtigende oplæg, d. 1. september 2013, når vi afholder Kick-off, og hør meget mere om ”Det Sunde Køkken”
Der vil løbende blive lagt mere info ud på vores hjemmeside www.ficness.dk, så hold øje her, for nærmere oplysninger! Her kan du også læse mere om tidspunkter m.m.
Vi forbeholder os retten til at aflyse ved for få tilmeldinger.
Ved pludselig opståede hændelser, kan der blive rettet i forløbsplanen.

”Det Sunde Hold” er et forløb for dig med fokus på vægttab i fællesskab med andre. Om du kæmper med de sidste par kilo, eller skal igennem et større vægttab, er dette tilbud en enestående mulighed for at opnå støtte, motivation og vejledning, både fra Kostvejlederen, og dine holdkammerater.

Dine holdkammerater er alle mennesker, som er i samme båd som dig. FICNESS’ kostvejleder, Mette Vinter, er tilknyttet forløbet, og står for undervisning, kostvejledning, praktisk indkøbstur m.m.

Forløbet strækker sig over 8 gange og er en god kombination af teori, praksis, kostvejledning, fedtprocent / bodyage måling o.m.a. Holdet finder sted hver onsdag kl. 19.00-21.00 i Trefor Lounge Øst, ved Monjasa Park (Stadion).

Uge

Emne/tema
Dato og tid

37
Individuel kostvejledning (30-45 min. varighed) Aftales individuelt med kostvejlederen

38
Kostplan udleveres Aftales individuelt med kostvejlederen

39
Gruppe-undervisning: Motivation Onsdag d. 25/9
kl. 19.00-21.00

40 Gruppe undervisning:
Lær at tyde en varedeklaration + praktisk indkøbstur Onsdag d. 2/10
kl. 19.00-21.00

41
Gruppe undervisning:
De 8 kostråd Onsdag d. 9/10
kl. 19.00-21.00

42
Gruppe undervisning:
Sådan holder du vægten Onsdag d. 16/10
kl. 19.00-21.00

43
Madlavning og fælles afslutning Onsdag d. 23/10
Kl. 17.00-20.00

44
Opfølgning på kostplan (30 min. varighed) Aftales individuelt med kostvejlederen




Hvad får du for dine penge?
• 3 x Individuel kostvejledning, herunder din egen individuelle kostplan
• 4 x fedtprocent – og bodyagemåling
• 4 x gruppeundervisning med nyt tema/emne hver gang
• 1 x praktisk indkøbstur med kostvejleder, Mette Vinter
• 1 x sund madlavning i praksis med gruppen
• Kostvejledningsmappe, hvori opskrifter, kostvejledningsmateriale, og andet udleveret materiale kan samles
• Adgang til Facebook-gruppen: FICNESS Kostvejledning. Herigennem får du også adgang til ”Det sunde køkkens” opskrifter.
Hvad koster det?

Introprisen er KUN:
• 1699 kr. for FICNESS medlemmer (Normalpris: 1899 kr. Spar 200 kr.)
• 1799 kr. for ikke-medlemmer (Normalpris: 1999 kr. Spar 200 kr.)
Du betaler for hele forløbet ved tilmelding.
FICNESS medlemmer bedes oplyse medlemsnummer ved betaling i receptionen.
Din tilmelding er bindende, og der refunderes ikke penge hvis du er forhindret i at deltage alle gange i forløbet.

Betaling sker i svømmehallens reception, i følgende tidsrum:


Mandage, onsdage og fredage
kl. 06.00-16.30


Tirsdage og torsdage

kl. 10.00-21.00

Lørdage og søndage

kl. 10.00-18.00

Der er kun 20 pladser på holdet, så skynd dig at tilmelde dig!
Sidste frist for tilmelding er fredag d. 6/9-13.

Ved tilmelding, bookes de individuelle samtaler med kostvejlederen, via mail: Kostvejledning@fredericia.dk.

Kom til et uforpligtigende oplæg, d. 1. september 2013, når vi afholder Kick-off, og hør meget mere om ”Det Sunde Hold”
Såfremt du har spørgsmål, kan der rettes henvendelse til kostvejlederen på ovenstående mailadresse.
Der vil løbende blive lagt mere info ud på vores hjemmeside www.ficness.dk, så hold øje her, for nærmere oplysninger! Her kan du også læse mere om tidspunkter m.m.
Vi forbeholder os retten til at aflyse ved for få tilmeldinger.
Ved pludselig opståede hændelser, kan der blive rettet i forløbsplanen.