GET DOWN 1.44

Som tidligere danser og uddannet Afspændingspædagog/Psykomotorisk terapeut, og med min nysgerrighed på menneskets sundhed/velvære/livskvalitet, arbejder jeg med sammenhængen mellem krop og psyke, som danner fundamentet for den afspændingspædagogiske/psykomotoriske tilgang.

Jeg arbejder dermed med det hele menneske, hvor krop, følelser, tanker og det sociale har indvirkning på hinanden.

Afspændingspædagogik/Psykomotorik handler om at være/skabe kontakt med/til sig selv (i nuet)/ at arbejde med sin kropsbevidsthed – da kropsbevidsthed er grundlaget for, at vi kan mærke og sanse os selv.

Kropsbevidsthed handler om den bevidsthed, du har om din kropslige tilstand. Om hvorvidt muskulaturen er spændt op eller ej, om vejrtrækning bevæger sig helt ned i maven eller hvortil etc.

Gennem øvelser der bærer præg af ro, koncentration mm., kan man opnå den bevidsthed.

Det er et arbejde med fuldt nærvær der kræver tid, tålmodighed og en opmærksomhed på sig selv.

Grundlæggende fokuserer psykomotorik på samspillet mellem kroppens funktioner og dens sammenhæng med følelsesmæssige, erkendelsesmæssige og sociale kompetencer.

Den psykomotoriske lære lægger sig op ad helhedsorienterede værdier og praksisformer såsom; meditation, yoga, mindfulness mm. – man kan samlet set kalde psykomotorisk behandling og undervisning for en form for bevægelsesmeditation eller psykisk bevidsthedstræning.

Det er et forarbejde til, at al anden form for bevægelse og træning bliver fuldendt mm.
...

DER SKAL AF-STRESSNING IND I DANSKERNES HVERDAG
Stress er en folkesygdom, som breder sig mere og mere i samfundet. Stress har en kompleks psykomotorisk indvirkning på kroppen og det fordrer en kropslig bevidsthed og opmærksomhed at kunne håndtere stress.

Det vil sige, man skal lære kroppens fysiske signaler at kende opmærksomt og bevidst og ikke kun arbejde med stress på det mentale plan. Du skal med andre ord ”ned i kroppen” og arbejde med sin sanselighed, mestre den og dermed genskabe styring over egen krop og dermed din livsglæde.

Jeg har en drøm om at hjælpe flest mulige mennesker med at få større livskvalitet ved at kunne håndtere og afhjælpe den stresspåvirkning, som de oplever i dagligdagen. Jeg vil hjælpe den enkelte med at finde netop de værktøjer/øvelser, som kan give ro, overskud og glæde i arbejdslivet som privatlivet.

De færreste tænker over, hvordan dagen udfolder sig i forhold til krop og velvære. De tænker ikke over, hvad det er, som giver sved på panden eller hjertebanken. Det er blot noget, vi konstaterer og vi tænker heller ikke over, hvordan arbejdspladsen giver plads til pauser og hvordan pausen så forløber, kan du i den forbindelse lukke af for omverdenen og få ro i krop og hoved?
Denne manglende opmærksomhed på egen tilstand og kroppens signaler kan betyde, at kroppen konstant er på overarbejde og let kan komme til at befinde sig i en større eller mindre stresstilstand.

Jeg styrker din opmærksomhed overfor din krop og dermed dine behov for afstresning. Jeg henter dig ud af din stresstilstand med min behandling og undervisning gennem træning med opmærksomhedsøvelser.

Gennem behandling og undervisning – en til en – metoden lærer du at registrere de små og forskelligartede signaler, som din krop viser dig og som fordrer handling, og du får værktøjer og øvelser til at tackle dem.

Det er mit mål at gøre mennesker mere kropsbevidste og lære dem at blive opmærksomme på, hvad der skal til for at tilfredsstille deres intelligente krop og dens behov for ro og velvære. På den måde sikres en overensstemmelse mellem krop og psyke, når det enkelte menneske kommer i kontakt med sin sanselighed.

At komme ned i kroppen via kropslige øvelser og et generelt opmærksomhedsarbejde på dig selv, da lære du at skabe ro i dit nervesystem.

Konkret teknisk, lære du at kunne koncentrere dig ved at fokusere på en del/dele af kroppen ad gangen, hvilket på sigt skaber større opmærksomhed på hele kroppen og dens tilstand. Først da vil du kunne handle HELT på dine behov.

Du bliver mere opmærksom på hvordan kroppen (du) har det. Vejrtrækningen viser dig, om du er i ro eller parathed (før handling) og det er pejlemærket til nervesystemet. Hvis kroppen og vejrtrækningen befinder sig i Parasympaticus, så slapper kroppen af og du vil kunne give slip på unødige spændingstilstande i muskulaturen. Befinder nervesystemet sig derimod i sympaticus, så er din krop i alarmberedskab og klar til handling/parathed. Det er der hvor alle dine sanser er skærpede mod omgivelserne og din fulde opmærksomhed er udadrettet. Hvis du ikke handler i den tilstand og får brændt krudtet af, så sker der en ophobning af unødig spændingstilstand i muskulaturen, som dræner kroppen for energi.

For at skabe balance og ro i kroppen og nervesystemet, så er en afspændt tilstand for kroppen ligeså vigtig som den aktive tilstand.
Vigtigt er det her at sige, at søvn tilstanden ikke kan forveksles med en afspændt tilstand. Så efter en aktiv dag, i de bedte tilfælde at have fået brændt noget krudt af gennem den ene eller anden form for bevægelse, og da efterfølgende og inden du lægger dig til at sove kommer ned i en afspændt tilstand – så har du kuren til energi, ro og velvære.