TENG騰CrossFit- 屏東Taiwan 3.73

認識CrossFit
CrossFit 由 Greg Glassman 及 Lauren Jenai 創辦，屬高強度間歇性運動 （HIIT），以結合舉重、田徑、體操等訓練元素，而構成 functional training ，以應用藥球、kettlebells(壼鈴)、pull-up rings(單槓吊環)等器材，而跟主流健身房裡的健身訓練有所區分。

何謂functional training?
我們在健身房所做的器材訓練，多為單一的肌肉訓練，肌肉是練得碩大，線條是練得好，但大隻不等於大力及有耐力，亦不等於整體身體機能夠好。CrossFit 注重的是功能性訓練（functional training），集中在推、拉、提、舉、蹲等日常生活常用到的動作，鍛鍊肌肉及身體機能，同時訓練出體力及肌耐力，是非常實用的運動。

CrossFit 的 routine(計劃)
一節CrossFit 通常約 1 小時，分warm up(暖身)、part A及 B。Duckwalk(鴨子走路)、Bear Crawl(熊走路)是CrossFit常見的熱身運動，可以同一時間warm up(暖身)數個身體部位。Part A 可以是強度訓練或重量訓練，Part B 是給合不同動作的循環訓練。

CrossFit的術語
因為獨樹一格又具有自家的術語，大家同聲同氣，CrossFit 給了玩家很大的歸屬感。CrossFit training的地方叫「The Box」，因為創辦人Greg Glassman在自家車庫研究出這頂運動，所以The Box的設計亦很有車庫風格，沒有很多器材，最要緊的是要夠功能性！The Box跟普通健身房最大的分別，就是沒有鏡子，因為CrossFit不想讓玩家將注意力集中線條的鍛鍊上。在每節訓練前會在白板上寫上今日的「WOD」（Work of the Day），清楚列明每項動作的 rep(次數)，並將組內玩家的成績列於白板上，自己的 progress(課表)及跟組員的實力差距自然一目瞭然，知己又知彼。

有研究顯示，做CrossFit 12分鐘即可燃燒120卡路里，因為是高強度訓練，新陳代謝比做其他運動高，可享「後燃效應」，身體會額外燃燒脂肪多 1-2 成，休息都還在持續燃燒。

很迷人吧，趕快加入我們的TENG CrossFit玩家行列吧!!