CrossFitPars 4.75

CrossFit nedir?

CrossFit’in ne olduğunu anlamak istiyorsanız, ilk olarak kafanızda oluşturduğunuz antrenman tabularını yıkmalısınız.

Crossfit insanları, güçlü taraflarının yanı sıra zayıf oldukları tarafların da üzerinde çalışmaları için teşvik eder ve tek bir bölge üzerinde (izole)çalışmayı değil, birden fazla eklemin ve bir çoklu ana kas grubunun dahil edildigi fonksiyonel hareketlerle tüm vücudu dengeli çalıştırmayı hedef alir.

Peki nedir bu Fonksiyonel hareketler? ınsanin yaratılısından bu yana olan motor/mekanik hareketlerin basit bir tanimi olabilir ... ornegin oturma, kalkma, kosma, zıplama, cisimleri yada objeleri ittirme, cekme, surukleme, indirme kaldırma vb gibi gun ıcerısinde insanlarin yaptigi hareketler grubudur. Daha detaylica aciklamak gerekirse; bir koltuga oturup kalmamiz AİR squat, marketten aldıgımiz torbaları ıkı elımizle dengeleyerek eve yuruyerek getirmemiz farmer walk ve bu torbalari yerden kaldırıp indirmekse deadlift... yanı hepımız farkında olmadan ılk emeklememızle bırlıkte CrossFit yapmaya baslıyoruz....işte bu yuzden crossfit en gercekci ve guvenlı fitness yontemi olarak dunyada Kabul gormekte ve her gecen gun box’larda katilimci sayiisi artmaktadir.

Crossfit metodolojik olarak zone diyeti, atletizm, JİMNASTİK, OLİMPİK halter agirlik kaldirma ve firlatma tekniklerinin bir kombinasyonu olarak gunumuzun spor bransi olarak yerini dunya capinda duzenledigi crossfit games ile kalici bir seklide almistir.

CrossFit programlarinin icerigini "süreklideğişken, yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel hareketli” olarak tanimlar ve temel olarak 10 fiziksel kazanımı hedefler: Kardiyovasküler dayanıklılık (kalp ve damar yollari sagligi), iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, patlayıcı ve cabuk kuvvet, hız, koordinasyon, çeviklik, denge, vücut kontrolü.

CrossFit dünya çapında 4000 'den fazla lokasyonada hizmet vermenin yani sira Kanada Silahlı Kuvvetleri ve Danimarka Kraliyet Muhafızları, çok sayıda itfaiye, polis ve askeri kuruluşlar tarafından da resmi egzersiz metodu olarak kullanilmaktadir.

Tarihce
Sistemin kurucusu Greg Glassman, 1995 yılında Kaliforniya’da ilk box’u açtığında üye olmaya gelenlere neyle karşılaşacaklarını şu şekilde anlatıyordu: “Jimnastik, olimpik kaldırma ve atletizm hareketlerini, sürekli değişen bir sıralamada, yüksek ağırlıklarla yapabildiğiniz kadar hızlı yapacaksınız. Artık neyle karşı karşıya olduğunuzu bildiğinize göre, hâlâ üye olmak istiyor musunuz?” Bu soruya ilk ‘evet’ cevabını Santa Cruz kenti polis departmanı verdi. İşleri ‘beklenmeyene hazırlıklı olmak’ olan SWAT ekipleriyle o kadar büyük bir başarı yakaladılar ki, polislerin ardından Santa Cruz’daki itfaiye ekibi de çalışmaya başladı. Greg Glassman’ın antrenman felsefesi geçerliliğini kanıtlamıştı.
Glassman’ın fikirlerinin geniş çevrelerde kabul görmesiyse vakit aldı. 2005 yılında Amerika’da CrossFit’in temsilciliğini yapan 18 spor salonu vardı. O günden bu yana büyümesi Facebook’a rakip olacak cinsten: Glassman’ın değişiyle şu an4000in üzerinde box “Birbirinden farklı alanlarda, geniş zaman içerisinde iş yapabilme kapasitesini artırma” felsefesini tanıtıyor. Tercümesi: Her şartta en yüksek performansınızı, en uzun süre sergilemenizi sağlayan antrenman programı.

Riskli midir?

Bilinçsizce yapıldıgı yada yaptırıldığında tum egzersizler gibi crossfit antrenmanlari da risk tasimaktadir. Crossfit Egzersizlerini, CFL-1 egitmen sertıfıkasını CrossFit HQ’in verdıgı egıtımler sonunda yazılı sınavları geçerek sahip olan eğitmenler ile birlikte uygulamamaniz halinde geçici yada kalici sakatlara yakalanma ihtimaliniz cok yüksektir.

CrossFit’in riskli yahut tehlikeli olması kişiye bağlıdır. Sertıfıkasız eğitmen ve sabırısız sporcu TAVIRLARI bazı riskleri beraberınde getırebılır.

Yani kısaca ilk olarak egıtım aldıgınız kişinin bilgili ve eğitim almış (CFL-1 trainer) olması cok önemlidir. Türkiye'de CFL-1 Trainer(CrossFit Level-1) sertıfıkası sahıbı Turkiye’nin ucuncu resmi Crossfit Box’u olan CrossfitPARS sizlere güvenli ve kaliteli hizmet vermek için gerekli belgelere sahip, crossfit.com tarafından lisansli ve direk baglantili olarak crossfit ismini kullanmaya haiz resmi bir spor salonudur. Ayrica uzmanlik eğitimlerine ara vermeden devam ederek CF speciality courses ile bransinda soz sahibi bir eğitim geçmişine sahip olarak crossfit alaninda hizmetini devam ettirerek, her sene usa ve Filipinlerde eğitim kamplari araciligiyla guclu global bağlar kurarak uyelerine etkin bir hizmet sunarak kalitesini ve yeterliligini korumaktadır.

CrossFit Amacı nedir?

CrossFit’in öncelikli hedefi geniş kapsamlı ve nitelikli genel bir fitness ortaya koyamaktır. Bu sayede kısıler sadece bilinene değil aynı zamanda bilinmeyene ve tahmin dahi edilemeyene herdaim hazırlıklı olacaklardır.Zorlu ve suprizlerle dolu hayat sartlarına ve her turlu engele karsı CrossFit in bize kazandıracagı en onemlı kazanım ''Genel Fiziksel hazırlıklılık''tır.

Hemen baslayabılır mıyım?

Evet baslayabılırsınız!!.. Öncelıkle programlar bolumumuzde saat aralıklarını göreceğiniz CrossFitle tanısma derslerinden bir tanesine iştirakiniz onemle rica olunur.

Bu davete icabetiniz sonrasi CrossFit PARS'a uye olmak ıstersenız sizi 1-2 ay surecek olan adaptasyon WOD’larina alıyoruz. Beraberlıgımızın ilk 1-2 ayı programlar bölumumuzde antrenman olarak belırlenmıs saat dılımlerınden size uyan herhangi bır dilimde antrenmana gelebilirsiniz, ne yazık ki bu 1-2 aylık sure ıcerısınde size sunacagımız adaptasyon WOD’larinin ıcerdıgı antrenmaları yapmakla yukumlusunuz ama 1-2 aylık sureyı bıtırdıkten sonra artık sız hazırsınız demektır...

bundan sonra da antrenman saatlerinde grupla birlikte Workout Of the day e katılabılırsınız...Eger CrossFitin sızın uygun olmadıgını ve cok zorlayıcı oldugunu dusunuyorsanız,,,lutfen bir defa bizi ziyaret edin bir kere deneyin....tüm WOD larımız kısıye ozel tatbikedilebilirdir.

Salonumuzda crossfit’in haricinde grup ve ozel dersler olaracak sekilde genel olarak FMA yani Filipino martial arts calismalari yapilmaktadir. Dersler :

1) Kickboxing (panantukan) ciplak el teknikleri ve tekme sistemi

2) Ground fight (dumog) yer dovusu ve kilit teknikleri

3) Edged weapons (daga, duble daga, espada y daga) donanimli saldiri ve savunma istemi

Filipin savunma sanatlari dersimizde genis bir konsept sizleri beklemektedir. Temel altyapi olarak Pekiti tirsia kali sistemi tatbik edilmekle birlikte diger koklu filipin ekolleride calisilmaktadir. System icerisinde cift/tek sopa,bicak ve kilic egitimi, ciplak el ve yer dovusu ogretilmektedir.

Personal training.......

Profesyonel seviyede herhangi bir spor bransıyla ilgilenen yada ilgilenmeyen uyelerımızın performanslarındakı artışı, kilolarının kontrolü vede kısısel sağlık durumlarını bire bir ozel antrenör ile kontrol ederek verimlilik takibine ımkan tanıyan hızmetımızdır. Hizmetimiz:

1) Kan degerlerınıze gore idman programlanması: Herkes aynı metabolık sartlara haiz degıldır dolayısyla kan degerlerı bızım cok onemlı. Size yazılacak ıdmanlar sızden ısteyev-cegımız kan tahlılının sonucaları dogrultusunda sıze ozel hazırlanan programlar,

2) Sürekli Performans Takibi: sizlere tatbık edecegımız bazı fiziksel testler sayesınde kuvvet, dayanıklılık gibi kriterlerin sureklı ve eksıksız ölçümlenmesi,

3) Hedef ve buna uygun takvimleme: Öncelıkle Ulasmayı arzu ettıgınız hedeflerı belırlemek ve akabınde bir sene içinde calısmalarınızı bır takvım halıne getırme.

Gibi ozel hizmetleri içermektedir. Bu hizmetimizden OPEN GYM vakitlerinde ozel antrenorunuzle birlikte faydalanabilirsiniz. Personal seanslar crossfit ve FMA derslerinde geçerlidir.

Group Training –

Profesyonel seviyede herhangi bir spor bransıyla ilgilenmeyen gruplar (takımlar, şirketler vs.) için verdıgımız bir hizmettir. grup seanslar crossfit ve FMA derslerinde geçerlidir.

Sport Specific Training -

Üst düzey atletler,Profesyonel sporcular ve takımlar için, kendi spor branslarına özel verdıgımız bır hızmettir.

Diet: CrossFitin en onemlı olmazsa olmaz olarak tabır edecegımız temel tası Beslenme seklıdır. Hedeflerınız dogrultusunda sıze cıkaracagımız ıdmanların alt yapsını uygun beslenme dısıplınını saglamak.