Kismama jóga Nagyvárad - Yoga prenatală Oradea 2.74

HU: Kismamajóga
A módszer kidolgozója Francoise Barbira Freedman, a Cambridge-i Egyetem orvos-antropológusa, több évtizedes gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négygyermekes anya. A módszer ötvözi a jóga távolkeleti tudományát és természeti népektől átvett mozdulatokat.
Mára a módszer Birthlight néven vált ismertté a világon és főleg Európában. Angliában klinikai környezetben szülésznők és orvosok is tanulják, hogy segíthessenek a nőknek, abban hogy természetes úton, komplikációk nélkül szüljenek.
Nagyváradon 2013 májusa óta, tartok kismamajóga órákat, Budapesten a Padma Jógastúdió 100 órás képzését végeztem el. Azóta szerencsém volt várandósan is megtapasztalni a kismamajóga hatásait. Második gyermekemmel való várandóságom ideje alatt a kezdetektől, a szülésig végeztem a kismamajóga gyakorlatokat, sőt a szülés alatt is volt amit felhasználtam.
A kismamajóga a tizenharmadik héttől elkezdhető és egészen a szülésig szabadon gyakorolható.A kismamajógát bárki gyakorolhatja, akit nem tiltottak el a várandósság alatt valamilyen okból a mozgástól.
A kismamajóga amellett, hogy a várandóság időszakát megkönnyiti felkészülést is nyújt a szülésre, nem csak fizikailag, de mentálisan is. A foglalkozásokon lágy, folyamatos mozgásban végzett gyakorlatok segítik a szükséges izmok megerősítését és megnyújtását. Légzőgyakorlatok és relaxációs technika segítségével oldódik a félelem és a feszültség és edződik meg a koncentrációs készség. Egyes kutatások szerint valamennyi szülésfelkészítő módszer közül a leghasznosabbnak bizonyulnak az úgynevezett testközpontú szülésfelkészítők, amelyek a hallott vagy olvasott, informativ tudás helyett megtapasztalt, testi szintű tudást közvetítenek.
Kismamajóga hatásai:
- Enyhiti a várandóssággal gyakran együttjáró panaszokat: pl. hát- és derékfájás, nehézlégzés, vizesedés, ízületi fájdalmak, izomgörcsök.
- A gyakorlatok kellemesen, annélkül, hogy megterhelnék a kismamát, átmozgatják az egész testet, erősitik, nyújtják az izmokat.
- Elősegíti a medence izomzatának ellazítását, ezáltal segitve a medence nyilását, amely nagyban megkönnyítheti a szülés folyamatát.
- Energetizálja az egész testet,ezáltal hozzájárul a jobb a közérzet kialakulásához
- Fokozza a vérkeringést, kiegyensúlyozza a vérnyomást.
- Elősegíti a baba és édesanya kapcsolat kialakítását és elmélyítését.
- A babák már édasanyjuk hasában gyorsabban, jobban fejlődnek, mert a kismama által átélt összes közérzetet javitó és idegrendszert-harmonizáló gyakorlat pozitívan hat a magzatra is.
Várlak szeretettel!
RO: Yoga Prenatală
Metoda a fost concepută de Francoise Barbira Freedman, medic-antropolog la Universitatea Cambridge, are o experienţă de multe decenii ca instructor de yoga şi este mama a patru copii. Metoda combină ştinţa yoghină a orientului îndepărtat cu mişcări preluate de la triburi primitive. În ziua de azi metoda este cunoscută sub numele Birthlight, în lume dar mai ales în Europa. În maternităţile din Anglia moaşele şi chiar medici ginecologi studiază, cu scopul de a ajuta gravidele să nască natural fără complicaţii.
Am terminat cursurile de instructor Yoga Prenatală în Budapesta la instituţia de yoga Padma, din anul 2013 metoda Birthlight este prezentă şi în Oradea.
De atunci am avaut norocul să fac cunoştinţă cu metoda şi în timpul sarcini mele cu al doile copil, când am exersat din prima zi până la naştere, chiar şi în timpul travaliului.
Exersarea exerciţiilor de yoga prenatală se poate începe din săptămâna treisprezecea şi se poate continua până la naştere. Înafara gravidelor cărora le este interzis mişcarea orcine poate să exerseze yoga prenatală. Pe lângã faptul cã face sarcina mai ușoarã, yoga prenatalã are și un rol pregãtitor pentru nșatere, atât din punct de vedere fizic cât și mental.În timpul ședințelor de nouãzeci de minute dezvoltãm și întindem mușchii prin exerciții relaxante executate într-o continuu mișcare. Cu ajutorul exercișiilor de respirație și a technicilor de relaxare se produce eliberare de fricã și stres și se dezvoltã abilitãțile de concentrare. Conform unor cercetãri, dintre toate metodele care pregãtesc gravidele pentru naștere cele mai eficiente sunt cele care se concentreazã asupra corpului. În loc de informații auzite sau citite aceste metode transmit cunosștințe trîite la nivelul corpului.
Beneficiile exerciţiilor de yoga prenatală:
Reduce simtomele neplăcute care apar adesea în timpul sarcinii, de exemplu dureri de spate şi de şale, respiraţie dificilă, reţinerea de apă, durerei ale articulaţiilor, crampe musculare.
Exerciţiile pun în mişcare întregul organism, îl întăresc şi întind muşchii într-un mod plăcut, fără a solicita într-un mod deosebit viitoarea mamă.
Ajută la relaxarea muşchiilor bazinului, cea ce va face naşterea mai uşoară.
Întregul organism este încărcat cu energie şi aceeasta contribuie la o stare generală de bine.
Înbunătăţeşte circulaţia şi echilibrează tensiunea.
Contribuie la creare şi adâncirea relaţiei dintre mamă şi bebelaş.
Bebelaşii se dezvoltă mai repede şi bine deja în burtica mamei, deoarece aceste exerciţii de înbunătăţiire a stării generale şi de echilibrare a sisitemului nervos au un efect pozitiv şi asupra fătului.
Vă aştept cu drag!