Ashtanga Yoga Sadhana 2.4

El Metodo Ashtanga Yoga, fue transmitido por Guruiji Pattabi Jois a Occidente.
La practica consiste en enfocar nuestra mirada en tres puntos específicos (Tristhana), asana(postura),respiración (ujjayi) y dristi (punto de enfoque).
Las asanas están hiladas con los vinyasas, para cada movimiento hay una respiración, de esta forma y aplicando los bhandas creamos energía, limpiando nuestro cuerpo, mente y espíritu.