Mindfulness Centrum Doetinchem 2.35

Mindfulness leert je bewust te zijn ín het moment zonder te denken aan herinneringen uit het verleden of aan zorgen om de toekomst. Je leert met een open houding te kijken naar wat er gebeurt in je leven en je bewust te worden van de invloed die je zelf hebt op je eigen gedachten en stress. De training werkt met eigen mogelijkheden: het innerlijke vermogen tot ontspanning, aandacht, bewustzijn en inzicht. Op elk moment en waar dan ook, want je hebt jezelf altijd bij je.

Mindfulness is ontstaan uit eeuwenoude tradities en ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Mindfulness kent oefeningen zoals :
- begeleide aandachts- en concentratieoefeningen
- bewegingsoefeningen
- zit- en loopmeditiatie
Hierdoor leer je beter te genieten en te ontspannen. In contact met je lichaam raak je bedreven om signalen van stress te herkennen én ook je eigen gedachtenpatronen te herkennen. Mindfulness leert je bewust keuzes te maken en beter om te gaan met tegenslagen in het leven. Niet alleen psychisch, maar ook fysiek.

Integratie in het leven van alledag.
De training is ervaringsgericht en duurt 8 weken. Er zijn acht bijeenkomsten van twee en een half uur en in de zesde week een hele dag van 10.00 tot 16.00 uur. Tijdens de bijeenkomsten krijgen de deelnemers oefeningen aangeboden en informatie over wat stress is en wat het met je doet. Gedurende de training staat er een uur per dag huiswerk op het programma. Met ondersteuning van een werkboek en cd's leer je de nieuwe vaardigheden te integreren in het dagelijkse leven.