Mindfullondernemen en bewegen 2.27

Ondernemers, ZZP-ers, het zijn mensen die er alles voor over hebben om hun zaak te laten slagen. Zij werken keihard en zijn alert op alles dat daaraan kan bijdragen. De valkuil is dat het steeds moeilijker wordt gezonde afstand te nemen van de dagelijkse gang van zaken. De balans kan ernstig verstoord raken. Stress, (faal)-angst, gezondheidsklachten, relatie problemen, problemen die ieder voor zich kan benoemen en mogelijk bij zichzelf herkent krijgen beetje voor beetje de overhand. Het kan leiden tot niet meer te stoppen piekeren, slapeloze nachten, overspannen of burnoutgevoelens en depressieve gevoelens. De training van Mindfull ondernemen draagt eraan bij om hieraan beter weerstand te geven. Er wordt gewerkt in groepen van maximaal 8 personen. Naast de vaardigheden van de mindfulnesstraining die wekelijks geoefend worden, is er ruimte om de vragen die je als ondernemer of je in je leven bezig houden aan de orde. Het delen van ervaringen en de beantwoording vanuit de groep van vragen geeft veel inspiratie. De training wordt gegeven op twee locaties namelijk Amsterdam-Sloterdijk en in Purmerend.

De 8- weekse training bestaat uit de aandachtstraining gebaseerd op de MBCT. In deze training krijg je de handvatten aangereikt om grip te krijgen op het energievretende piekeren en je zorgen. In de training worden meditatie-en ademhalingoefeningen gebruikt vanuit de mindfulness. Vaak denken mensen bij mindfulness aan zweverige, spirituele gesprekken en zijn daar nogal huiverig voor. Mijn traning is zo concreet mogelijk! In de training worden er ook aanpakken gebruikt vanuit andere stromingen. In iedere sessie worden oefeningen besproken die in de daarop volgende week thuis geoefend moeten worden. De sessies hebben een eigen onderwerp maar wel een samenhang.

Naast en los van de aandachtstraining is het ook mogelijk je door mij op sportgebied te laten begeleiden.
Door dat het dagelijks leven altijd druk is, wil de zorg voor beweging, sport er vaak bij inschieten. Bovendien is sporten in je eentje niet zo leuk. Ik geef begeleiding aan groepen van maximaal 5 personen. Dit kunnen losse lessen of een serie zijn, afhankelijk van je eigen wensen.
Tijdens de eerste sessie zal er een aantal testen worden gedaan, die inzicht geven in de basisconditie. Meten is weten dus gewicht, en fitheid worden in kaart gebracht. Iedere deelnemer krijgt een op het lijf geschreven programma te doen. In de laatste sessie wordt weer alles gemeten om te zien welke progressie een ieder heeft gemaakt. Van belang is de eigen verantwoordelijkheid om mee te doen aan de sport en bij twijfel wordt aangeraden met de arts te overleggen. Het sportdeel zal bestaan uit licht cardiofitness, zoals wandelen, fietsen en roeien en spierversterkende oefeningen.

Ik ben leraar, gecertificeerd mindfulnesstrainer, gecertificeerd fitnesstrainer level 1 en heb verschillende cursussen gedaan bij de National Academy of Sport Medicine (NASM)

Aanmelden op info@mindfullondernemen-en-bewegen.nl