Mind2day 2.49

In een mindfulness training leer je door te oefenen.
Je leert je volledige aandacht te richten op een focuspunt. Het onderwerp van aandacht zal variëren, maar is altijd in het huidige moment. Zo wordt je je bewust van wat er in het huidige moment gaande is. Niet je herinneringen aan hoe het ooit was, ook niet je wensen en verwachtingen van hoe het zou moeten zijn, maar alleen aandacht voor het huidige moment zoals het werkelijk is. Je leert om zuiver te observeren met je hele aandacht.

De technieken die in de mindfulness worden onderwezen blinken uit in eenvoud. Iedereen kan het, je hebt er niets speciaals voor nodig en kan het altijd en overal toepassen. Maar dat wil niet zeggen dat het gemakkelijk is. Het namelijk iets nieuws, dat soms haaks staat op ons automatisme. Dit doorbreken vergt veel oefening.

We zijn gewend om vanuit de automatische piloot te handelen en elke situatie in te kleuren door interpretaties o.b.v. ervaringen en/of verwachtingen. Altijd op weg, strevend naar iets mooier of beters. We zijn vergeten hoe we stil moeten staan en genieten van wat er op dit moment is. En misschien zien we dan wel dat het goed is zoals het is.

We zijn zó gewend aan het najagen van doelen. Hierdoor blijkt het in de praktijk erg moeilijk om stil te staan en alleen te observeren. Daarom is het zo belangrijk dat we ook de 3e vaardigheid van de mindfulness leren, namelijk op een vriendelijk wijze je aandacht richten op het nu. Vriendelijk voor jezelf zijn, terwijl je oefent om de techniek onder de knie te krijgen. En zoals met alles wat nieuw is, gaat dit met vallen en opstaan. Deze 3e vaardigheid leert je om niet te streng te zijn voor jezelf. Brand jezelf niet af als je een keer valt, maar geef jezelf de ruimte om weer op te staan.