Lekker slapen in 5 stappen 2.77

Lijd je aan chronische slapeloosheid? Je kunt leren om weer een normale slaper te worden. Slapeloosheid is een veel voorkomend probleem en kan een enorme impact hebben op je leven.

In 5 stappen ga je een normaal slaappatroon opbouwen. Er komen geen medicijnen aan te pas, ook hoef je je niet aan allerlei regels te gaan houden.

De gebruikte methode is Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Met behulp van ACT leer je dat je je slapeloosheid verergert door er tegen te vechten. Je gaat leren om anders om te gaan met nachtelijke gedachten en gevoelens, zodat ze je niet langer in de weg staan om lekker te kunnen slapen.

Mindfulness speelt een belangrijke rol bij deze aanpak. Het mooie is dat je de geleerde vaardigheden niet alleen 's nachts kunt toepassen, maar dat je leven overdag er ook mooier van wordt.