Gezwicht Gewicht 2.24

Meerde mensen vragen hoe het kan, dat we afvallen zonder te lijnen. Komtie: (lekker warrig verhaal wink-emoticon )
Wij zijn kha gaan eten. Geen aardappels, geen pasta, geen rijst, geen suiker. Geen pakjes, geen zakjes, weinig zout, weinig voorverpakte groenten ed. alcohol alleen bij hoge uitzondering en dan 1 glas. Geen snoep, koek, , chips ed. Af en toe zuivel, amandelmelk in de smoothies. Geen zoetjes/zoetstof/ligthprodukten meer, geen poedermelk in de koffie maar een plonsje gewone melk. Oh en decaf koffie. Af en toe speltbrood, wel speltcrackers en af en toe kha brood. Geen vetten, zoals slagroom ed. Ivm cholesterol. Wel Philadelphia als een gerecht om room vraagt. Wel af en toe iets mascarpone, wel Hüttenkäse, smeerkaas 20%, weinig kaas. Wel fruit, niet teveel. Wel smoothies. Veel zelfgemaakte soepen., handje noten (ongezouten, liefst ongebrand). Veel afwisseling in eten. Veel groente, dit kun je op zóveel manieren klaarmaken!! Wij gebruiken echt veel knoflook (sorry wink-emoticon ) en verse gember door gerechten, merk je weinig van. Niets tellen (!geen calorieën, niet afwegen!) , heerlijk, niet nadenken over wel/niet, maar je verheugen op wat je gaat klaarmaken. We hebben nog geen dag het gevoel gehad dat we minder "mogen". Ook doen we wel mee met een gebakje, maar bewust, dus nadenken of je het ervoor over hebt. Het moet een levensstijl worden, niet een weg naar een streefgewicht en dan weer aankomen. We eten heerlijk! . Iedereen moet zelf kiezen hoe hij/zij met eten omgaat. Ik zou het niet kunnen om de hele dag bezig te zijn met tellen, wat nog mag/moet en de vette producten laten. Wel af en toe roomboter. Geen margarine. Wel ruim eieren en zure zuivel (denk aan voedsel voor spieropbouw). Verdiep je in lekkere en voedzame gerechten. Eet meerdere keren per dag kleine porties, liefst 5 a 6x. Sla nooit ontbijt over. Al is het maar een appel of cracker. Neem speltcrackers. Spelt, havermout ed zijn net zo goed of slecht, maar geven langzame suikers af, dus langer een vol gevoel. Vezels zijn erg goed voor je darmen. Wij nemen elke dag een Yakult, maar dat is niet nodig. Ga niet, ik herhaal niet te weinig eten! Er is zoveel wat je met je hele gezin kunt eten. En naarmate je langer "zo" eet, kun je vanzelf minder op.
En bedenk al vooraf wat je gaat eten als warm eten zodat je eventueel vooraf kunt voorbereiden. Zo val je niet in de valkuil van slecht en voorverpakt voedsel. Ik maak nooit dingen die veel tijd kosten, hooguit een half uur. oh ja en sloten thee, géén frisdrank of lightfrisdrank. We drinken af en toe diksap (hihi). Maak een feestje van iets lekkers door op een mooi bordje te leggen, lekker bakkie thee of koffie erbij... In het weekend maken we ook gewoon hapjes hoor, verdiep je er maar eens in. Zoveel te maken wat kan! Het is even een ding om je er in te verdiepen, maar echt leuk! Snel afvallen heeft totaal geen zin. Maak je niet druk om kleine schommelingen en begin na een slechtere dag gewoon met een nieuwe dag. Na enkele weken verdwijnt het gevoel van "ik moet zoet, ik moet hartig" vanzelf. Ik ben niet heiliger dan de paus en zeg niet dat dit de enige weg is, maar als je slechte cholesterol in 3 maand met 40% daalt, lijkt mij dit in elk geval niet fout wat we doen! grin-emoticon
Als je niet weet hoe en wat wil ik je gerust sturen wat ik zoal kook. (wellicht is besloten FB groep een idee voor recepten, laat dan ff weten in een pb?)
En... wat niet in huis is kun je ook niet eten. Amen.