Bar-Tech Calisthenics 3.81

Calisthenics training bestaat uit specifieke oefeningen uitgevoerd met behulp van je eigen lichaamsgewicht. Je kan Calisthenics beoefenen als een stand-alone programma, gewichtsverliesprogramma, bodybuilding of fitness routine. Het heeft vele positieve aspecten en is praktisch, en het is geschikt voor starters, gevorderde of superieure beoefenaars.

Bovenlichaam fysieke oefeningen.
De meest bekende Calisthenics oefening voor de bovenlichaam is push-ups. Push-ups zijn uitstekend geschikt voor de opbouw van spieren in je borst, schouders en triceps, tegelijk het verhogen van uw core stability en spierkracht. Je hoeft niet te houden aan de standaard variatie van de oefeningen, de mogelijkheden zijn eindeloos.

Onderlichaam Fysieke oefeningen.
Een van de meest efficiënte Calisthenics oefening voor de onderlichaam is de Squat. U kunt door middel van verschillende versies Squats uw hele onderlichaam trainen.

Complete Calisthenics workout.
Voor zowel gewichtsverlies als het verbeteren van uw conditie kunt u met behulp van Calisthenics geweldige eindresultaten krijgen. Naast de hierboven beschreven oefeningen, zijn er nog een aantal bekende oefeningen zoals Burpees, Mountain climbers, Planken, Jumping Jacks, Crunches, Sit-Ups, Dips en Lunges.

Positieve voordelen
Het belangrijkste voordeel van Calisthenics training is dat het vrijwel overal gedaan kan worden, en je zal weinig tot geen apparaten nodig hebben om het te doen. Naast eerder genoemde voordelen helpt het met versterken van je botten en gewrichten, dit helpt bij het voorkomen van letsel. Als beginner is het ideaal om je te helpen op een basisniveau te komen, voordat je begint te trainen met extra gewichten.