Zonafitness Selene 2.59

ZonaFitness Selene

En ZonaFitness selene te ofrecemos

Zumba. Pilates y próximamente INSANITY.

Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el estrés y aumenta la autoestima.


Pilates

Beneficios
Antes de nada tengo que destacar que es un ejercicio anaeróbico, es decir que no trabaja la resistencia de media o larga duración, por lo que a nivel Cardio-respiratorio sus beneficios son pobres. Por esta misma razón su consumo calórico es bueno pero no es comparable a algunos deportes aeróbicos como el zumba.

Pero su beneficios son mayores, más globales y mas duraderos que en otros deportes aerobicos se fortalece más la musculatura, la mente y el cuerpo.

Beneficios a grandes rasgos del método pilates.
Fortalece la musculatura sin aumentar excesibamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda. No solo fortalece el vientre muscular sino también los ligamentos y la flexibilidad de estos, por lo que en la rutina diaria notaremos mas fuerza y agilidad.

Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente.

Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.


INSANYTY
Muchos hemos oído hablar en los últimos años del Insanity Workout. o simplemente Insanity. pero aún hoy hay muchos que no saben en qué consiste.
Se trata básicamente de un tipo de entrenamiento que puede realizarse tanto en casa o como en un centro deportivo utilizando únicamente nuestro cuerpo con ejercicios aérobicos de alta intensidad durante largas sesiones cercanas a la hora.
Se trabajan todos los músculos del cuerpo por zonas realizando ejercicios específicos para la misma, conrepeticiones rápidas sin descansos concatenando los ejercicios prácticamente entre sí, por lo que los períodos de descanso entre series son muy cortos consiguiendo una buena resistencia aeróbica y tonificar todos los músculos junto con una pronunciada y efectiva pérdida de grasa.