Sersana 1.38

SERSANA STUDIO

- Sersana Studio Polanco: Ferrocarril de
Cuernavaca No. 416

- Sersana Studio Lomas: Prado Norte 565, Lomas de Chapultepec, CP 11000.

SERSANA POP-UP

- Pedregal: Centro Cultural Pedregal
Av. De las Fuentes No. 557 CP. 01900

- Condesa: Condesa DF Veracruz No. 102 Col. Condesa CP. 06700

- Sersana Arcos Bosques: Paseo de Tamarindos 90, Bosques de las Lomas, CP 05120.

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Sersana Method es un método integral de ejercicio y nutrición enfocado en lograr un estilo de vida saludable.



Sersana Body Method es un programa efectivo de ejercicio para adquirir condición física, tonificar los músculos y perder peso de manera equilbrada.

El entrenamiento físico consiste en un programa de circuitos formado por la combinación de diferentes técnicas y ejercicios:

Intervalos: Ejercicios de bajo y alto impacto con intervalos de recuperación efectivos para quemar grasa y mejorar el desempeño.

Pliométricos: Básicamente saltos. Estos ejercicios llevan a los músculos a su máxima resistencia en intervalos cortos para adquirir potencia y velocidad.
Se trata de movimientos explosivos que trabajarán todos los músculos del cuerpo.

Isométricos: Ejercicios de fuerza y bajo impacto. Se trabaja con posturas estáticas en las que las articulaciones no se mueven.

Circuitos: Repetición de ejercicios sin descanso, se fortalece el sistema cardiovascular y la resistencia general del cuerpo.

Pilates: Esta técnica se enfoca en desarrollar y fortalecer los músculos internos para alinear el cuerpo y brindar estabilidad y firmeza. Se centra principalmente en los músculos del abdómen para fortalecer la espalda y la columna vertebral. Estos ejercicios mejoran la flexibilidad, la fuerza y el control del cuerpo.

Peso y resistencia: Se utilizan diferentes equipos de entrenamiento para fortalecer y tonificar todos los músculos del cuerpo (generalmente pesas y ligas).

Sersana Nutrition, el programa nutricional que complementa Sersana Body Method, es clave para lograr resultados exitosos y consiste en una guía de alimentación balanceada, enfocada principalmente en consumir alimentos frescos y evitar alimentos procesados y azúcares refinadas.

Realizar el programa de ejercicio es tan sólo el 20% de la ecuación. El 80% restante depende de llevar una alimentación sana y balanceada, además de una actitud positiva. #SersanaMethod