Ingravity Aerial Yoga and Fit Studio 3.56

AeroYoga® es un método artístico de crecimiento personal creado y registrado internacionalmente por el español Rafael Martinez que utiliza la suspensión y la ingravidez en un columpio especial como plataforma para fomentar creatividad, desbloqueo, tonicidad, definición muscular y rejuvenecimiento.

Inspirado en técnicas ancestrales como el Natha Yoga, el Mallakhmab Rope, el Ayurveda o mas modernas como el Pilates, la danza contemporánea , el método Alexander o la gimnasia holísitica.

AeroYoga® es algo más que fitness, yoga o pilates en un columpio.
Esta técnica puede ayudar a aumentar la calidad de vida gracias a que desarrolla cualitativamente no sólo las capacidades físicas sino también las mentales y emocionales, pudiendo aumentar agilidad, memoria y autoestima.

Para que todo el mundo tenga acceso a esta técnica AeroYoga® propone tres niveles de intensidad bien definidos:

-Nivel “0” (Aero Yoga Restaurativo), apto para todos.
En nivel “0” el cuerpo está en contacto con el suelo y solo una parte en ingravidez. Objetivo: Relajación plena y dejar que el cuerpo fluya sin esfuerzo con la ayuda del columpio, sus beneficios son drenaje, detox, relajación profunda, nutrición en articulaciones, restaurativo y corrector de la columna.
-Nivel “1” (Aero Pilates® Pilates Aéreo©) se trata de posturas aéreas cerca del suelo y en contacto con el suelo. Objetivos, tonicidad, corrección postural, reeducación postural, flexibilidad de la columna, definición muscular, relajación profunda,
-Nivel “2”( Yoga Aéreo Acrobático, el mas exigente físicamente) en este nivel el cuerpo trabaja totalmente en el aire, en donde el alumno puede realizar posturas acrobáticas que estimulan su mente, su cuerpo y su imaginación..

AeroYoga® es así un método RE-CREATIVO, porque nos “recrea” (nos divierte practicarlo) y porque nos “re-crea”: permite re construirnos, re- esculpirnos, como si de artistas escultores se tratara, al regenerarnos, nos ayuda a cumplir el objetivo de llegar a ser aquello que queremos ser…

Las clases terminan siempre con una postura en la que el alumno queda tumbado y cómodamente envuelto en el aire, completamente en ingravidez con las piernas descolgadas a más altura que el cuerpo, y así consigue una sedación profunda, en donde se unen la litoterapia (hot stone therapy) y la aromaterapia

Sesión AerovinyasaTierra y Aire Niveles 0,1 y 2

Objetivos:
-Eliminar toxinas a través de la sudación, ayudando a limpiar el cuerpo profundamente.
-Aumenta tu autoestima y la conciencia de la respiración,
-Esta sesión exige una concentración constante de la respiración para una buen gestión de la energía y una eliminación profunda de las toxinas.
-Equilibrio y armonía de la circulación sanguínea que se hace mas fluida gracias al calor.
-Fortalece le sistema inmunológico
-Tonifica la musculatura (en particular la musculatura cardiaca).
-Aumenta tu capacidad de concentración (dentro y fuera de la sala).
-Consigue una relajación final completa, profunda y restaurativa. Consigue una conciencia de tu cuerpo única.
-Ayuda a redelinir tu cuerpo y a adelgazar

*Apto para todos, alumnos con limitaciones articulares trabajarán con evoluciones menos avanzadas.

Sesión Movimientos del Délfin Nivel 0

En esta sesión se desarrolla la propiocepción (viaje interior), tonificación del sistema neuro muscular, activación de las conexiones neuronales, activación del sistema psicomotriz, ayuda a combatir el déficit de atención, mejora el equilibrio y la orientacion espacial y la coordinación.
Nutre las articulaciones de la rodilla, cadera y la cintura alta principalmente, trabajo de cada pierna disociada.

*Apto para todos, alumnos con limitaciones articulares trabajarán con evoluciones menos avanzadas.

Sesión Movimientos de la Rana Nivel 0

En esta sesión se desarrolla la propiocepción (viaje interior), tonificación del sistema neuro muscular, activación de las conexiones neuronales, activación del sistema psicomotriz, ayuda a combatir el déficit de atención, mejora el equilibrio y la orientacion espacial y la coordinación.
Nutre las articulaciones de la rodilla, cadera y la cintura alta principalmente, trabajo de cada pierna disociada.

*Apto para todos, alumnos con limitaciones articulares trabajarán con evoluciones menos avanzadas.

Sesión Diamante Nivel 0,1

-Sesión para aportar calor, nutrición y conciencia a las articulaciones de la cadera y órganos, así como a la columna.-Desarrollo de la propiocepción

-Tiene influencia de otros métodos como Luna Yoga, Gorotonic, Método Alexander, Feldenkrais y Gimnasia Holística.
*Recomendaciones:
-Atención especial a las articulaciones de la rodilla, cervicales y lumbares.

Sesión Clásica NIvel 1
Esta sesión está concebida con un objetivo concreto que es el de familiarizarse con el columpio y con el trabajo en suspensión desde un nivel medio/básico, es decir en suspensión parcial (una parte del cuerpo estabilizada en el suelo y otra en suspensión) lo que permite habituarse al trabajo en suspensión sin la molestia de cambios bruscos en la presión arterial.

Sesión Clasica NIvel 2
Aprender a utilizar el columpio, dominio del cuerpo en suspensión, desarrollo de la fuerza de brazos y abdomen, así como del piso pélvico y auto control del sistema respiratorio y de la presión arterial, que debe permanecer estable a pesar de que el alumnos trabaje en posturas en inversión total o parcial.

Las sesiones "clásicas" nos permiten pues un mayor dominio del trabajo "aéreo" para poder ejercitarse en el resto de los diseños de sesiones con mayor dominio, control disfrute seguridad y resultados.

Sesión Diamante Nivel 2

-Sesión para desarrollar fuerza, tonicidad, conciencia de la musculatura intercostal, dorsal, pectoral, aparato respiratorio y cardiaco.
-Autocontrol, desarrollo de la respiración funcional.**
-Desarrollo de la propiocepción.
-Trabajo y tonificación en "neutro" sin impacto de rodillas y articulaciones de cadera.
-Trabajo del concepto de "levitación".

*Recomendaciones:
-Atención especial a la zona de las áxilas
-Apta para alumnos avanzados.

*Contraindicaciones:
-Evitar en alumnos con cicatrices recientes en axilas , pecho, zona dorsal.
-Atención alumnos con problemas circulatorios importantes o del sistema linfático.
-Menstruación.
-Embarazo ( solamente si la alumna ya es nivel 2 y visto bueno del doctor)

Sesión Variaciones de la Plancha Nivel 2

-En esta sesión se desarrolla la alineación, tonificación y elongación integral.
-Trabajo de fuerzas contrapuestas.
-Extensión del tren inferior,superior y de la columna.
-Ayuda a adquirir elasticidad en la columna y en los músculos dorsales.

*Recomendaciones:
Se recomienda pasar primero por los niveles 0,1 , sesión para alumnos con experiencia.

Contraindicaciones:
-Operaciones recientes en el área media como cesárea, apendicitis (mínimo 6 meses)
-Menstruación
-Embarazo (solamente si la alumna ya es nivel 2 y visto bueno del doctor)
-Post parto
-Trombosis
-Disfunción del nervio femoral.
Sesión Acrobática Nivel 2
-Sesión de posturas avanzadas y exigentes, el objetivo primordial es el desarrollo de la propiocepción** y su valor terapéutico.
-Desarrollo de fuerza y resistencia.
-Tonificación de brazos, espalda, manos, pecho y abdomen.
-Elasticidad
-Tonificación del sistema neuro muscular, activación de conexiones neuronales y del sistema psicomotriz.
-Ayuda a combatir el déficit de atención, mejora el equilibrio , orientación espacial y coordinación.
-Conciencia de la activación del centro abdominal para mantener el equilibrio.

*Recomendaciones:
-Alumnos nivel 2 avanzado

Contraindicaciones:
-Atención especial en las articulaciones de hombro, lumbares y cervicales.

Sesión Aeromeditación Pranayama
-Sesión en la que se trabajarán diferentes ejercicios de pranayama y visualizaciones.

Aeropilates®
-Basa su trabajo en el dialogo de la respiración consciente, trabajo en suspensión y la conciencia postural.

Sus objetivos son eliminar las tensiones corporales, fomentar la vitalidad y redescubrir el placer de la conciencia, el control y la disciplina postural, en donde trabajar con menos esfuerzo y de forma mas eficiente.

El trabajo en suspensión en AeroPIlates® permite liberar el cúmulo de estrés localizado en zonas críticas y permite que el cuerpo trabaje, se extienda y crezca sin limites de forma progresiva y harmoniosa.

El trabajo de fuerzas contrapuestas permite une elongación progresiva y casi sin límites de la estructura óseo muscular, en donde aplicar el concepto de ‘infinita elasticidad’ el poder de recuperar sus capacidades y obtener un cuerpo mas pleno con menos o sin limitaciones. La correcta alineación postural en ingravidez procura un menor dejaste articular así como una baja inversión de energía en una postura mas consciente y eficaz, aumentando la propiocepción, que es una conciencia avanzada de las diferentes zonas musculares, articulares, órganos internos, respiración, energía y eficiencia

Aerofitness: Desarrolar al máximo el rendimiento a nivel físico, resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, equilibrio, agilidad.
*Atención especial en rodillas y hombros.