マドレボニータ西船橋（産後ケア西船橋教室） 2.58

お腹が重～い妊娠後期・・・。腰が痛い！早く産みたい！
そして陣痛を乗り越えてようやく赤ちゃんが誕生！
はぁ～、生まれた～！かわいぃ～･･･。
これでようやく身体もラクになる･･･かと思いきや…、
実は、産後の方が断然ツライ。

「切開した股の傷が痛い」「お腹の皮がタルタル」
「おっぱいが痛い」「肩がこる･･･」「腰が痛い」
「腱鞘炎になった」「眠くてたまらないのに眠れない」
「便秘がひどい」etc･･･。
　授乳でどんどん痩せて体力がなくなってしまった…という方も。

そんな身体のトラブルも辛いけど、実は、精神面でも結構辛い。
朝から晩まで赤ちゃんと二人きりでプチひきこもり状態。
そういえば最近、大人としゃべってないなぁ･･･。
コンビニで「お箸つけますか？」「あ、要りません」って
これ、会話に入る！？
パートナーや、たまに会う友人と話す内容も赤ちゃんのことばかり。
「そりゃ赤ちゃんは可愛いんだけど･･･、私のことも聞いて～！」
さらには、
「私がこんなに大変なんだから、ちょっとは気ぃつかってよ！」
なんて、あんなに大好きだったパートナーにもイライラしてしまって、
夫婦関係の雲行きも怪しくなってきたり…。

大好きなパートナーとの間に赤ちゃんが生まれたからといって、
幸せいっぱい夢いっぱい☆ってわけじゃないのね。

そう。妊娠中には想像もしなかったあんなことやこんなことが、
起こり得るのが、『産後』なんです。

でも、そんな心のモヤモヤや体の不調を、
「辛いのは今だけ！」とか「みんな通ってきた道だから」と
やり過ごさないで欲しいのです。
「辛いけど、赤ちゃんは可愛いから我慢します！」などと、
我慢しないで欲しいのです。

産後の我慢は美徳、みたいに見られがちだけど、
そういった我慢、無理のツケは後からドドーンとやって来ます。

じゃぁ、こんなときどうしたらいいの？

産後の1ヶ月間（産褥期）はしっかり横になって養生します。
動けば動けてしまうのだけれど、そこをじっと我慢して(笑)
寝て過ごします。
そしてこの時期は骨盤矯正云々よりも、うつ伏せになって
NEW産褥体操や骨盤呼吸法をするくらいで十分です。
（詳しくは吉岡マコの著書『産前・産後のからだ革命』をご参照ください。）


床上げが済んだら、今度はしっかりと身体を動かして体力や筋力、
持久力を取り戻していきましょう。
まずは有酸素運動で身体を動かすことをオススメします。
有酸素運動には、次の行動への原動力を生み出す効果があります。
つまり新しいエネルギーを作り出してくれるんです！
産後の骨盤にも負担が少ないのが、バランスボールを使った有酸素運動です。

そして！！
マドレボニータの産後クラスでは、運動して汗をかいてスッキリ♪
するだけではありません。
産後の脳を活性化させ、コミュニケーション能力を高めるワークも行います。

また、産後に限らず一生モノになる、姿勢と体型のお話や、自分でできる
肩こりの解消法など、日常に活かせるセルフケアの知識と技術も惜しみなく
お伝えしていきます。

週に1回120分×4回（4週）かけて完結するコースです。

是非お近くの、マドレボニータの『産後ケア教室』（旧称：産後のボディケア＆フィットネス教室）へお越しください。
お待ちしております。