באזז יעילות אנרגטית - Buzz Method 2.29

BUZZ Move Better - a new training session for energy effici">שיטת "באזז", המבוססת על שיטת פלדנקרייז, המתאמן מתמקד בניצול מיטבי של השלד. הנחתנו הבסיסית היא שבדרך כלל אנחנו משקיעים מאמץ רב מדי בתנועתנו בכלל ובאימונים שלנו בפרט, והדבר עלול לפגוע בגופנו, בגמישותנו, ביצירתיות וביוזמה שלנו. בייחוד אצל ספורטאים רבים התוצאה היא שחיקת מפרקים וסחוסים.

כדי להיות יעילים עלינו להפחית את מאמץ השרירים למינימום הנחוץ לביצוע המשימה שלפנינו. אם נדע להבחין בעבודה המיותרת שאנו מפעילים בגופנו, נדע גם לגייס בדיוק את הכוח והמאמץ הדרושים.

מאז 2006 פיתחתי את שיטת "בַּאזז", המשלבת תנועתיות וגמישות של ילד עם כוח, כוונה, קצב וריכוז של בוגר. בתוספת וויברציות ומגע ברור עם הרצפה נוצרת תחושה של "מסז’ עצמי", ואנרגיה מוגברת זורמת לאורך עמוד השדרה, מכפות הרגלים ועד הקדקוד.

משך השיעור כ-45 דקות, המתאמן אינו מחקה את חבריו לקבוצה, אלא מתקדם בהדרגה לקראת קצב אישי אנרגטי יותר ודיוק רב יותר, המותאמים לו.

האימון מעודד ריכוז, משפר את הדיוק, את הקואורדינציה, את האוריינטציה במרחב, את הכוונה, את ההקשבה ואת היכולת לבצע הוראות. המתאמן הופך ליעיל יותר בגופו ומתוך כך האימון תורם גם לשיפור כושרו.

אצל ספורטאים האימון משכלל את חלוקת העבודה בגוף בין העצמות והשרירים, החוליות והמפרקים, וכד', בדרך הגיונית ויעילה – מה שהופך את התנועה לבטיחותית יותר, שומרת על המתאמן מפני פציעות, ובמקרה הצורך, עוזר לו להשתקם מפציעה ישנה.

את האימון בשיטת "באזז"TM אני מציעה לקהל הרחב וגם ספציפית לשחיינים, לטניסאים, לשחקני כדורגל, כדורעף וכדורסל, לעוסקים באמנויות הלחימה, לרקדנים ולרוכבי אופניים, בתור אימון מקורי, יעיל ומהנה - אימון שלא רק ישפר את ביצועיו של הספורטאי אלא גם יתרום לבריאותו בעתיד.

BUZZ Method TM - a new training session for energy efficiency.

Imagine moving, happily, efficiently, with an internal rhythm that makes the most of what you have. That's BuzzTM, a system that gives its practitioners a child's supple mobility with an adult's focus and power.

BuzzTM was developed by Sandy Kessler from the Feldenkrais method with its assumption that you can change the way you move without forcing yourself into somebody else's mold. Our basic assumption is that we invest far too much force in the way we move, whether it's in sports training or just getting through the day.

BuzzTM uses subtle and pleasurable rhythms to help us engage only those muscles we need for the task at hand, reducing muscular tension to the absolute minimum. Now, imagine that you learn to play with your rhythm, enjoying it, and shifting the speed and intensity to meet your needs. This helps you streamline your movements by eliminating unnecessary force, as the rhythm and movement you choose summons exactly the right amount of energy and strength needed at any given time.

For athletes used to exerting huge amounts of energy in very specific ways, BuzzTM offers a proven method to increase both power and precision in ways that protect the athlete from injuries. For people with no athletic ambitions, Buzz offers a way to enjoy the way they move while discovering abilities they didn't even know they had.


In the BuzzTM method, we use a 50-minute training session to develop these capacities. We could start for example with a simple game of weight distribution, changing the way we stand while using rhythm to explore how this affects our muscles and stance. Working on the ground, we would use our contact with the floor to increase our speed and precision with each session, resulting in an intensified energy flow throughout the body that enables free and efficient movement without visual imitation and without unnecessary tension.


Once we establish our internal rhythm, and are comfortable with playing with the speed and intensity of flowing between movements, we are ready to meet the world. That's when we add music to the flow, and let our confident internal rhythms welcome the world, merge with the beat, and allow us to move in the most efficient and precise way.

BuzzTM training has been taught to basketball players and horse riders at the Wingate Academy of Excellence in Sport, and is highly recommended for all athletes, including skiers, basketball and tennis players, dancers, swimmers and martial art students. It is also taught at various spas in the Jerusalem area with exceptional results for increasing bone density and agility in participants over 50.