ניה היא שיטת תנועה, המבוססת על טכניקות מעולם המחול, אומנויות לחימה ואומנויות ריפוי.
השיטה משלבת אימון גופני דינמי ומהנה עם הבעה עצמית ועבודת גוף-נפש לצלילי מוזיקה ייחודית.
את השיטה פיתחו דבי וקרלוס רוסאס מארה"ב לפני 30 שנים והיא קיימת ב-45 מדינות בעולם.