Susana Fitt Stúdió: WALKenergie Győr - Csorna - Kapuvár 3.96

Győr , Urbantsok utca 17.
Csorna , Tátra utca 9.
Kapuvár , Szent István király utca 3.

GYŐRI, CSORNAI és KAPUVÁRI ÓRÁK: http://susanafitness.hupont.hu/1/kontakt

Gazdag Zsuzsanna:/ -testépítés & fitness sportedző,OKJ /
/ -aerobic sportedző,OKJ /
/ -pilates, -spinracing oktató

/ -Gymstick Muscle Instruktor /
/ - WALK energie Instruktor /
WALKenergie:
-45 perc aerob munkavégzés
-izmok erősítése,
-farizom gyilkos edzés,
-zsírégetés, állóképesség fejlesztése
-új mozgásforma mindenkinek kortól,nemtől függetlenül,
-túlsúlyosok s kismamák is végezhetik,
-könnyen követhető lépéskombinációk,
-egész testre kiterjedő hatékony alakformálás,
-elképesztő zsírégetés,
-kiemelkedő állóképesség fejlesztés,
Az új csoportos edzés: gyaloglás jótékony hatásai:
-csökkenti a zsírtömeget,
-növeli a csontsűrűséget,
-növeli az izomerőt és az izomtömeget, ezáltal szép tónusos formás combod s popsid lesz :)
- erősíti a szívet és az érrendszert,
- javítja a tüdő és a légzés hatékonyságát.
Az egyik legkevésbé sérülésveszélyes sport, mivel gyalogolni mindenki tud, a futás ezzel szemben sokkal több kockázattal járhat, nem végezheti mindenki, például túlsúlyos, vagy porckopással, ízületi problémákkal küzdőknek nem ajánlott.
WALKenergie gyaloglópad:
Az edzőtermi futópad és a WALKenergie gyaloglógépek közti különbség, hogy nem elektromosak, hanem mechanikusak. Dőlésszöge 27 fok, / képzeletben egy hegyi túrára viszlek fergeteges hangulatban/ ;) :)
-manuálisan állítható ellenállás szabályozó gomb,
- a gyaloglógépen a gyakorlatok könnyen követhető lépéskombinációkból,
- változatos alaplépésekből összeállított, mindenki számára, kortól, nemtől, testsúlytól függetlenül könnyen elsajátíthatók.
A nagyobb ellenállás fokozásával az edzés nehézségét növelhetjük. A manuálisan szabályozható a terhelés, az edzésen valódi gyaloglást tesz lehetővé, hiszen az utcán sem az út fut alattunk, hanem mi toljuk el magunkat a talajtól. Így nem az edzést végző személy függ a gép gyorsaságától, hanem a gép alkalmazkodik a vendég kondíciójához. Úgy lehet haladni a gépen, hogy a gyalogló saját izomerővel tolja hátra a lábait, így nagyon hatékony az edzéseredmény. A vendégek már az első órán megismerkednek a helyes lépéstechnikával és a helyes testtartással. Az óra 45-50 perces „menetelés” edzői irányítással, különböző tempójú zenéket követve, váltakozó intenzitással, az intenzitásnak megfelelő gyakorlatokkal és lépéskombinációkkal. Természetesen az edzés végén a hasizom és a nyújtás sem marad el. :)
GYERE EL , PRÓBÁLD KI , és biztosra veszem hogy WALKenergie függő leszel :) ;)


GYM-STICK:
A Gymstick egy forradalmian új teljes test fitness eszköz, amely erősíti és szálkásítja minden izmodat! Ajánlott minden korosztálynak és fitnesz szinten, a GYMSTICK gyorsan hozza az elvárt eredményeket.
A Gymstick gyakorlatok edzik a főbb izomcsoportokat, valamint a kis támogató izmokat, melyeket egyensúlyozáshoz és koordinációhoz használsz.

Az edzésprogram egy tökéletesen felépített funkcionális tréning az élsportolóktól a hobby sportolókon át a mozgásukban korlátozott idősebb vendégek számára is . Azzal, hogy a kezek és a lábak a gumiköteleken keresztül állandó összeköttetésben vannak, a Gymstick különlegesen komplex edzésterhelést tesz lehetővé. Egyetlen edzésben fejleszti a core-izmokat, azaz a gerincstabilizáló mélyizmokat, fejleszti a koordinációt, ezen belül az egyensúlyozó képességet,növeli a hajlékonyságot, nagyszerű alakformáló, erőfejlesztő és izomtónus fokozó eszköz. Kiváló erőállóképesség fejlesztő programokat vezethetünk vele. Egyszerű és effektív. Ez a Gymstick cég szlogenje is. Rendkívül széles a Gymstick-kel végezhető gyakorlatrepertoár, a variációs és kombinációs lehetőségeknek se szeri se száma.
Különböző típusok léteznek, zöld, kék, fekete, ezüst és arany, melyek közül saját magad választhatod ki a megfelelő nehézségi és ellenállási fokozatot.A zöld a gumi viszonylag könnyebb ellenállását jelenti, ezért kezdőknek és rehabilitációban részt vevőknek ajánlják, a kék közepes erősséget jelöl - ezt nők számára készítették -, míg a fekete használata már nehezebb - így férfiaknak ajánlott -, az ezüst és arany színeket pedig elsősorban versenysportolók és testépítők használják.

Gymstick Muscle
Csoportos óravezetés egy-egy alapgyakorlat fokozódó nehézségi szintű végrehajtásával, úgynevezett triókba rendezésével. A Gymstick Muscle koncepció kész gyakorlatsorokat tartalmaz, speciális zenére kivitelezve.A bemutatott gyakorlatok látszólag könnyűt ígérnek, de bizony megizzasztanak a kivitelezésben. A rúd az egésznek keretet, kapaszkodót ad, ám a gumikötelek ellenállása feladja a leckét az izmoknak, és komoly erőfeszítés, koncentrálás árán lehet csak megfelelni a "könnyed gyakorlatnak". Az eszköz egyszerre barát, segítő, kapaszkodó és keményfejű, leküzdenivaló ellenség. Mondhatnánk, ez az eszköz 2:1-ben, de ennél sokkal több.Hogy hány az egyben,az a gyakorlattól függ.A különböző mozdulatok végzése során olyan izmaid dolgoztak, amelyekről nem is tudod hogy léteznek. A gyakorlatok során meg kell tartanod az egész testedet, kordinálod a mozgásod, és megpróbálod magad egyensúlyban tartani. Ez benne a legkomolyabb! A hatás nem marad el!
Próbáljátok ki!

A SPINRACING órára a bejelentkezés fontos,a korlátozott számú biciklik miatt.
Ha bejelentkeztél,/lefoglaltad a helyet /,és mégsem tudsz eljönni,kérlek azt legkésöbb aznap 14:00 óráig jelezd.
Ha nem szólsz idõben,vagy egyátalán nem mondod le,akkor pl.egy teltházas órán mástól veszed el a helyet aki éppen a megüresedett helyre vár.Tiszteld meg az edzõtársaid azzal,ha mégsem tudsz eljönni,akkor a neked fenntartott helyet idõben lemondod!!!
Elõre is köszönöm!
Érd.: Gazdag Zsuzsanna : +36-20-537-5302
http://susanafitness.hupont.hu/1/kontakt