Sudevi Jóga - Hatha Yoga 4.07

Aktuális órarend a www.sudevijoga.hu oldalon.

Áraink:



1 alkalom: 1750 Ft
4 alkalmas bérlet: 6500 Ft
8 alkalmas bérlet: 10500 Ft
12 alkalmas bérlet: 14500 Ft
1 havi korlátlan bérlet: 15500 Ft

Ha bármiben segíthetek, kérlek írj, vagy hívj!

06 70 369 9774


MINDEN ÓRÁNK HATHA ÉS ASTANGA ÁSZANÁKBÓL ÖSSZEÁLLÍTOTT GYAKORLATSOR. AZ ÓRÁK KÖZÖTTI KÜLÖNBSÉG CSAK AZ ÁSZANÁK KOMBINÁCIÓJÁBAN VEHETŐ ÉSZRE. AZ SPECIFIKUS ÓRÁKON JOBBAN KONCENTRÁLUNK A TEST ADOTT TERÜLETÉRE, DE UGYANÚGY VÉGIGCSINÁLUNK EGY TELJES TESTET ÁTMOZGATÓ, MINDENRE KITERJEDŐ GYAKORLATSORT ÉS NEM HANYAGOLJUK A LÉGZŐGYAKORLATOKAT ILYENKOR SEM.


Hot jóga

Kezdő hatha jóga
(terem hőmérséklet: 26-27 Celsius-fok)

Ezeken az órákon a tradicionális hatha jóga elemeivel ismerkedhetünk meg. Az alapvető ászanákat sajátítjuk el és gyakoroljuk ezeknek a megfelelő felvételét, kitartását. Habár a foglalkozás nagy részét az ászanák és az ezekből összeállított gyakorlatsorok teszik ki, ezeken felül légzőgyakorlattal (pránájáma), relaxációval és meditációval is megismerkedünk.



Haladó hatha jóga
(terem hőmérséklet: 26-30 Celsius-fok, óratípustól függően)

Itt az alapvető ászanákon kívül, haladó jógapózokat tanulunk, és a már elsajátítottakat törekszünk tökéletesíteni, foglalkozni azok finomabb részleteivel, aspektusaival. Ezeken a foglalkozásokon való részvételhez, szükségeltetik némi erőnlét és a legalapvetőbb ászanák ismerete, így a részvételhez ajánlott, egy legalább fél éves, jógás múlt. Bár a vállalkozó kedvű és a kihívásokat kereső személyek is megtalálhatják a számukra megfelelő gyakorlatsorokat ezen az órán.


Ashtanga Yoga
(terem hőmérséklet: 26-32 Celsius-fok, óratípustól függően)

Az astanga jóga egy erőteljes és dinamikus jóga-stílus, melyben az ászanákat meghatározott légzésig tartjuk ki. Nyugaton rendkívül gyorsan nőtt az ismeretsége és népszerűsége az utóbbi évtizedekben. Az órákon jelenleg a kezdő gyakorlatsor elsajátításával foglalkozunk, mely lehetőséget ad további, haladóbb sorozatok megtanulására is. Ezt az órát azoknak ajánljuk, akik szeretik a dinamikus, intenzív órákat és szeretik a kihívásokat. Növeli a hajlékonyságunkat, erőnlétünket és jelentősen segít alakunk formálásában.


Power Yoga
(terem hőmérséklet: 28-30 Celsius-fok)

Az indiai Ashtanga yoga nyugati változata. Sri Krishna Pattabhi Jois hozta magával az alap filozófiát az 1990-es évek derekán, azzal a céllal, hogy a nyugati tanulók is el tudják sajátítani ezt a mozgásformát. Már a neve is sokatmondó, “power” vagyis erő, dinamizmus. A kiindulási pont az astanga volt, de itt nem egy zárt, előre meghatározott sorozat gyakorlása történik hanem az ászanák szabadon variálása. Tehát, akár minden óra lehet más és más.

Az órákat felfűtött teremben tartjuk, ami ugyanazon az elven alapszik, mint a Bikram yoga. Melegben jobban nyúlnak az izmok és rugalmasabbak az izületek. Minden óra 90 perc, ami magában foglalja a mentális és fizikai bemelegítést, felkészülést. Ezek után következik a főbb izomcsoportok átmozgatása, az egyensúlyi képesség fejlesztése. Nagy a hangsúly a légzéssel egybekötött mozgáson, ami javítja a kondíciót és a koncetrációt.

Fejleszti az állóképességet, hajlékonyságot és ellenállóképességet! A power yoga azoknak való, akik elég felkészültek, szeretnek edzeni, ugyanakkor a lelki fejlődésre is van igényük.

Hatásai:

-erőfejlesztés

-hajlékonyság növelése

-ellenálló képesség fejlesztése

-anyagcsere javítása

-kalória égetés

-izmok fejlesztése

-meditáció

-változatosság


Csípőnyitó jóga
(terem hőmérséklet: 26-27 Celsius-fok, igény szerint melegebb)

Sok érv szól amellett, hogy miért csináljunk csípőnyitó gyakorlatokat (ászanákat): a rugalmas csípő, enyhíti a hátfájdalmakat, javítja a tartásunkat és a járásunkat is, valamint helyreállítja a vérkeringést a lábunkban. Ezeken felül,finomabb szinten is hasznosak lehetnek, ezek a csípőnyitó gyakorlatok: ezen a területen tároljuk a stresszt és a különféle negatív érzelmeket (félelem, bűnbánat, szomorúság), ezért különösen fontos életerőt (pránát) juttatni testünk ezen részére. Ezeken a foglalkozásokon főleg erre összpontosítunk.


Alakformáló jóga
(terem hőmérséklet: 28-29 Celsius-fok)

Bár minden jóga egyben alakformáló is, ezeken az órákon kifejezetten a jóga, fizikai testünkre kifejtett hatásait helyezzük előtérbe. Minden alkalommal átmozgatásra kerül testünk egésze, de kitérünk a különféle testrészeinket kiemelő gyakorlatsorokra is. Erősítjük, formáljuk testünket, melynek hatására üdébbnek, könnyedebbnek érezzük majd magunkat.


Hot Yoga
(terem hőmérséklet: 30-32 Celsius-fok)

A Hot jóga egy Hatha és Astanga jóga alap ászanákból álló gyakorlatsor, amelyet felfűtött helységben és magas páratartalomban végzünk.

Kezdők is bátran részt vehetnek az órákon. A melegben jobban lazulnak az izmok és ízületek, kisebb a sérülésveszély, könnyebb a gyakorlatokat végezni és jobban méregtelenít a szervezet. Extrém zsírégető hatású, alakformáló, méregtelenítő, izomtonizáló, erősítő gyakorlatsor.

Akár heti 2-3 foglalkozás radikális, pozitív változást idézhet elő az egészségünkben, vitalitásunkban és megjelenésünkben.