MÁZSAHÁZ 4.83

A szabályokról:

A terem zárt rendszerben működik, a teremben kizárólag edzői felügyelet mellett lehet dolgozni
Mindenki, aki frissen csatlakozik egy 9 hetes alapprogrammal kezd, amely során elsajátítja a későbbi hatékony és biztonságos munkához elengedhetetlen ismereteket (alapgyakorlatok kivitelezése, technika, hozzáállás és szemlélet, fizikai és mentális állóképesség, …)
Egyértelmű és szigorú higiéniai szabályok szerint dolgozunk a terem folyamatos és nagyfokú tisztaságának fenntartása érdekében.
Edzést csak mezítláb, zokniban, vagy nagyon vékony talpú cipőben (pl. Converse) lehet végezni, “hagyományos” edzőcipőben nem.

Alapelveink:

A bemelegítés és a nyújtás kiemelkedő szerepet kap, melyek meghatározott sorrendje biztosítja minden testrész megfelelő felkészítését, majd ezek alapos nyújtását
A bemelegítést alapos ízületi felkészítés, az ízületi mozgékonyság javítását támogató gyakorlatsor követi az edzések tökéletesebb kivitelezéséhez és az általános testtartás javításához
Alapok pontos elsajátítása, rendszeres gyakorlása, majd ezek fokozatos továbbépítése az egyéni szinteknek megfelelően
Gyakorlatok precíz kivitelezésére való törekvés, mely biztosítja a hatékonyságot és a sérülésmentességet
A gyakorlatok sokszínűsége és a használt eszközök sokfélesége biztosítja a test sokoldalú fejlesztését és formálását. A rendszer főként saját testsúlyos gyakorlatokra, természetes mozgásokra, girja- (kettlebell) munkára és klasszikus súlyemelő gyakorlatokra épít.
Célunk az állóképesség, erő, erő-állóképesség, hajlékonyság, koordináció és robbanékonyság javítása, a könnyed mozgás biztosítása a mindennapi életben, a gyermekkori mozgékonyság visszanyerése
A Mázsaház filozófiájához szorosan illeszkedő étrend és életvitel szerves részét képezi a cél elérésének
A csoportosan végzett edzések, a közös munka, a közös cél ösztönző, fejlesztő, hovatartozást jelentő szerepet tölt be az egyén fizikai és szellemi hozzáállásában, tevékenységében

A helyszínről:

330 m2 alapterület
3.2 tonna összsúlyú súlyemelő tárcsakészlet
1.6 tonna összsúlyú girja-készlet
2 x 25 m hosszú, saját tervezésű majomlétra-rendszer (monkey-bar)
Akár 140cm-ig állítható ugró-zsámolyok
Gumipadló az edzésterület teljes felületén
Természetes fényben és friss levegővel dolgozunk, nem használunk légkondícionálást, a falak teljes hosszban végig ablakozottak

Tisztaság és “zsilipelés”

A terem három, élesen elkülönülő zónára van osztva.

Mivel edzéseink során kiemelt szerepet kap a talajmunka, fontos a nagyfokú tisztaság fenntartása az alábbi - a gyakorlatban egyszerű és gyorsan szokássá váló – szabályok alapján:

1. zóna: Utcai cipővel csak a pultig

Belépéskor az érkező a pultnál leveszi az utcai cipőjét úgy, h egyből belelép a papucsába a sárga folyosóra anélkül, hogy zoknival rálépne az utcai cipővel használt szürke részre. Ennek az átzsilipelésnek a célja, hogy ne vigyünk be a folyosóra utcai szennyeződést.

2. zóna: Papucs a folyosón és az öltözőkben

A sárga folyosón, az öltözőkben és a mosdókban papucsban lehet közlekedni.

3. zóna: Mezítláb/zokniban/vékony talpú cipőben a gumipadlón

Az edzőterületre lépéshez egy újabb zsilipelés szükséges, a papucsot a folyosón hagyjuk, és átlépünk mezítláb/zokniban/vékony talpú cipőben a gumiszőnyegre. Ennek a második zsilipelésnek a célja az, hogy az edzőterületre ne kerüljön át semmilyen szennyeződés sem a mosdókból sem a WC-kből. Ha edzés közben ki kell menni mosdóba, akkor az edzőterület elhagyásakor bele kell bújni a papucsba ismét.