Ironmantraining 4.26

Hivatalos Crossfit terem , ahová hazajárhatsz? ÚjBudán, központi helyen a 1119 Budapest Sopron út 19/b szám alatt.

Megközelítés:

Gyalogosan: ÚjBuda központtól 10 perc séta

Villamossal: 1-18-41-47- s villamossal.
18-41-47 villamosokkal, Hauszmann Alajos utcától, és a Csonka János tér megállótól mintegy 3 perc séta, Az 1-es villamossal a Hauszmann Alajos utca / Szerémi út megállóból 5 perc séta.

Autóval: Sopron út felöl ingyenes parkolás.


Házirend:

• A létesítményen belül tilos a dohányzás!
• Alkoholos állapotban a terem szolgáltatásai nem vehetők igénybe.
• Háziállatot behozni tilos!
• Fittness termekben mindenki saját felelősségére tartózkodhat, és vehet igénybe gépeket, szolgáltatásokat.
• Vendégeink a termek műszaki berendezéseit (TV-k, vezérlő kapcsolók stb.) nem állítgathatják.
• A termekben és mellékhelységekben gondatlanságból okozott károkért vendégeink felelősséggel tartoznak.
• Az őrizetlenül hagyott tárgyaikért felelősséget nem vállalunk.
• Berendezéseket rendeltetésszerűen kell használni.
• Súlyokat, rudakat; eszközöket vissza kell tenni a helyükre!
• A termekben váltócipő és törölköző használata kötelező!
• Poharas ital fogyasztása a termekben tilos!

FONTOS:
Az edzésekre előre be kell jelentkezni! A délutáni edzés foglalásod az edzés napján 12:00-ig tudod lemondani; reggeli edzésfoglalásod előző nap 19:00 ig tudod lemondani telefonon vagy SMS-ben.
A lemondás elmulasztása esetén 500-Ft edzés díj megfizetése kötelező!


TRX

Mi az a TRX?

A TRX Suspension Trainer a funkcionális edzés egyik alapeszköze, amely izomláncok edzését teszi lehetővé. A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise). A felfüggesztéses edzés (Suspension Training) jellemzője, hogy a felhasználó kezét vagy lábát egy felfüggesztési pont tartja, miközben a másik végtaggal a talajon támaszkodik. Ellenállásként a saját testsúlyt használja, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé. Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz. Használatával erőt, állóképességet, koordinációt, hajlékonyságot, és a core izmok stabilitását tudjuk fejleszteni.
Az eszközt Randy Hetrick fejlesztette ki az amerikai haditengerészet elit alakulatánál, az ezredforduló körüli években. Fitness Anywhere nevű cégét 2004-ben alapította.

Cross Training

Mi az a Cross Training?


A Cross training egy edzés filozófia, sem mint külön sportág. A célja a valódi élet minden kihívására is megfelelő választ adó, "funkcionális" erő kialakítása. Alapja az intenzív és állandóan változó edzésingerek biztosítása. A Cross training minimális eszköz készlettel, akár a szabadban is végezhető, a minimál stílusú konditermeket preferálja, nincs szükség modern kereskedelmi célú kondi gépekre. A Crosstraining célja a test erejének, teljesítő képességének növelése, bármely kihívásról is legyen szó.

Funkcionális edzés, funkcionális erő:

Funkcionális edzés: "az evolúció által kialakított testünk rendeltetésszerű használata, a vele született alapképességek és erő életben tartása, optimalizálása, fejlesztése". A funkcionális edzéssel elkerülhetjük a tipikus testépítő betegségeket, mint például a váll és térd fájdalom. Ennek az oka, hogy testünket természetes módon mozgatjuk, nem pedig a modern ízület gyilkos, manapság divatos, kétdimenziós pumpáló mozdulatokkal. További legfontosabb előnye, hogy az izomzatunk nem csak látványos lesz, hanem rettenetesen erős is.