Aktív Pole Fitness 2.71

Rúd Fitness, Rúdsport Rákoscsabán, a Kiskároshíd utca legvégén az Aktív Sport Farmon.

Kezdő és haladó szintű órákkal várunk minden kedves érdeklődőt. Légkondicionált, nagy tükrös teremmel, zárható öltözőszekrényekkel, családias környezetben Rákoscsabán a Kis Károshíd utca legvégén. Nálunk nem kell félned, hogy nem fogsz elférni, a rudak között 2,5 m távolság van, az edzések létszáma pedig korlátozott a bejelentkezési rendszernek köszönhetően. Nálunk egy óra 90 perc!

Az óra:
Az óra 90 perc. Az edzés közös bemelegítéssel kezdődik, ezután saját testsúlyos erősítés következik talajon és rúdon. Ez hozzávetőlegesen 10-15 percet vesz igénybe. Itt jön a lényeg: a rúd. Szintrendszer szerint haladunk, mindenki a saját szintjének megfelelő elemeket fogja gyakorolni. Az előző órákon tanultakat az óra első harmadában átismételjük, hogy a tanult elemeket kigyakorold. Az óra további részében új elemeket veszünk át, többször végrehajtjuk, gyakoroljuk. A Középhaladó és Haladó tanítványokkal összekötéseket, különböző végrehajtási módokat és kombinációkat is gyakorlunk. Az óra utolsó 10 -15 percében alaposan lenyújtjuk az izmainkat, ezzel növelve a hajlékonyságot és gyorsítva az izmok regenerálódását, hogy az edzésed igazán hatékony legyen!

***Árak***

Alkalom: 2000 HUF
5 alkalmas bérlet: 9000 HUF
10 alkalmas bérlet 18.000 HUF
Magánóra - 90 perc: 3500 HUF
A bérletek felhasználhatósága 5 alkalmas bérlet esetén 6 hét, 10 alkalmas bérlet esetén 12 hét.

Megközelítés:

Autóval: vagy az M0-s körgyűrűről a Rákosliget/Nagytarcsa lehajtónál Rákosliget felé,majd a Rauch gyár felé, vagy a Péceli útról a Tarcsai út felől. Ingyenes parkolás a Aktív Sport Farm területén.

Busszal: Rákoskeresztúrról a 198-as busszal, leszállás a Tarcsai úton a Kis Károshíd utcai megállóban a Rauch, horgásztó és lovarda feliratú tábláknál.


Bejelentkezés:

Szabó Anita: +36303661026 elsősorban SMS-ben
VAGY:
aktivpolefitness@gmail.com
VAGY
ITT a Facebook oldalon

Az első óra előtt:

Tudnod kell, hogy nem szükséges sport múlt, az órák fokozatosan egymásra épülnek, így mindenki a saját tempójában tud haladni a kitűzött céljai felé. :)

Ajánlott öltözet: rövidnadrág, sportmelltartó, ujjatlan trikó (az elején), hidegebb időben a bemelegítésnél leggings, melegítőnadrág tetszés szerint.
Hozz magaddal:
Visszazárható palackos vizet.
Kis törölközőt.

Kérjük ne használj az edzés napján testápoló krémet, olajat, kézkrémet, ezektől a rúd csúszóssá válik, nehezebb rajta a munka, (az utánad következőnek is!), eltávolítása a rúdról pedig nehézkes. Ha mégis használtál edzés előtt távolítsd el a bőrödről (pl. zuhanyzás)
Nyakláncot, karkötőt, gyűrűt, egyéb ékszereket az edzés idejére le kell venni, mivel baleset veszélyes lehet és karcolhatja a rudat. Saját érdekedben: Testékszert is ajánlott eltávolítani, leragasztani (főleg köldökpiercing). A nagyobb, esetleg kiálló anyajegyeket érdemes leragasztani.

Várunk szeretettel óráinkon!

Aktív Pole Fitness