Ginger Speedfitness by Nóri 3.25

A speedfitness módszer egy elektromos izomstimulációt alkalmazó tréning. Az EMS, az angol electro-myo-stimulation = elektromos izomstimuláció fogalmának rövidítése.

Rehabilitációs célokra a módszert már régóta használják. A gyógyászatban a páciens passzív módon mozgatja meg izmait. Ezzel ellentétben a speedfitness ugyanezt a technológiát felhasználva aktív módon edzi meg a test izmainak 90%-át az ízületek terhelése nélkül.

A speedfitness hatásai:
A maximális erő növekedése
Izomépítés (hipertrófia)
Muszkuláris diszbalanszok (izomzati egyenlőtlenségek) kiegyenlítése
Tartásjavulás
Súlycsökkenés
Anyagcsere aktiválása
Cellulitis kezelés
Teljesítményfokozás, Állóképesség fejlesztés

Az edzés rendszeressége:
Egy edzés 20 percig tart. Egy héten 2 alkalom az ajánlott, mivel az edzés nagyon intenzív. A tréning hatása a terheléstől és a közben végzett gyakorlatoktól függ. Egyaránt alkalmas izomnövelésre, súly csökkentésre, valamint rehabilitációs célokra is. A súlycsökkentő hatás fontos része a regeneráció. Az edzést követően fokozódik az anyagcsere, ami 2 nap után is átlag feletti értékeket mutat.

A terhelés változtatása:
Az EMS gépen minden egyes elektródát külön-külön szabályozhatunk. Ezáltal minden egyes izomcsoportra beállítható a megfelelő terhelés, ami lehetővé teszi az izomcsoportok célzott stimulálását. Az edzés kezdetén beállítunk egy alap terhelést, melyet a továbbiakban a gyakorlatoknak megfelelően az edző fog változtatni. A terhelés nagysága egyénenként változó. A test vezetőképessége függ az alany testfelépítésétől, testtömeg-indexétől, valamint a lelki állapotától.

Az izmok viselkedése:
A Speedfitness esetében a sorozatszám nagyobb. A különböző gyakorlatok által különböző izomcsoportokra helyeződik a hangsúly, az alap feszültség mégis megmarad a teljes izomzatra minden impulzusnál. Az EMS technológia beállítástól függően akár másodpercenként 85-ször is képes stimulálni az izmokat. Ez egy 15 perces erősítő edzés alkalmával 150-szer intenzívebb izom összehúzódást eredményez.