TOP ONE Fitness & Thaiboxing Ltd. 3.45

本會屬於"香港泰拳理事會"核下屬會 以推廣香港泰拳運動的發展及培養運動員為目標 , 教授泰拳基本 拳、腳、肘膝及防衛的技巧 , 提供高水平及專業的訓練課程。

對各位曾經用盡方法減肥的朋友來說，最苦惱的問題就是體重反彈，運動就可以幫助你控制。保持體重最佳的方法是一週至少運動五天，每天至少三十分鐘，而如果要減肥的話，運動時數則必須增加到一小時或以上了。

一堂60分鐘之泰拳訓練可消耗700-1200卡路里，一個月內更可減掉1-10磅脂肪。因此泰拳能夠在短時間內，達到極速瘦身纖體效果，所以泰拳在香港已被視為最有效的減肥方法之一。現在除男性喜愛泰拳帶來刺激外，亦深受一眾女性歡迎 (修身效果會因運動時數而各有不同)。
瑜伽
瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜珈的好處

瑜伽的好處是有科學根據的。瑜伽動作可促進血液循環，而瑜伽呼吸可減低二氧化炭含量，令身體更健康。瑜伽的好處十分全面，可增加力量、強化肌肉、提昇專注力、增加柔韌度、改善姿勢、降血壓、增強記憶、紓緩痛症、促進消化及改善平衡力。

瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。

Aerial Yoga 空中瑜伽

又名Anti-gravity Yoga反重力瑜伽。利用空中布繩索輔助卸去部份身體重力練習瑜伽式子，加強身體平衡和協助伸展，離地進行及反重力完成一系列動作。而且空中布繩索輔助可以矯正伸展脊椎和釋放關節之間壓力，並通過地心吸力原理達致深層伸展，有助暢通經脈，令血氣運行全身，對通淋巴及紓緩肩頸背痛精神更放鬆。 備註：不適合患有心臟病、高血壓、青光眼、腎上腺疾病等的人士。

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