Beat Fit 1.64

課程簡介

伸展藝舞 Stretching
以各種簡易的伸展及舞蹈動作，配合節奏輕快之歌曲，達至舒緩壓力、改善肌肉與筋骨性能

舒緩壓力 ****
消脂健體 **
改善體態 ****
課程趣味 ***

瑜珈 Yoga
以瑜珈式子改善身體柔軟度及減輕痛症，適合各種因長期於辦公室工作而出現之身體毛病

舒緩壓力 *****
消脂健體 **
改善體態 ****
課程趣味 ****

流行舞蹈 Pop Dance Lv.1/Lv.2
教授各種流行舞蹈及包含廣泛之音樂種類(e.g. hip-hop, k-pop, rap)，以簡單易懂的動作教學，並設有初學者(Lv.1)及進階班(Lv.2)兩種程度，適合流行舞曲之愛好者

舒緩壓力 ****
消脂健體 ***
改善體態 ***
課程趣味 *****

帶氧健舞 Aerobics
以不同的舞蹈動作，跟隨音樂活動身體各個部位，健美體態之餘更可增強心肺機能，排汗、消脂、增強肌力

舒緩壓力 ****
消脂健體 *****
改善體態 *****
課程趣味 ***

懸吊訓練 TRX
近年非常流行之健體運動，利用繩索的不穩定性，迫使身體在控制肌肉時必須更為專注，透過姿勢及身體角度的改變，達到強化肌力、訓練平衡感、增強核心肌群及關節穩定度等效果

舒緩壓力 ***
消脂健體 ****
改善體態 *****
課程趣味 ****


拳擊戰舞 Body Combat
拳擊戰舞包含眾多武術動作，利用拳擊、空手道、跆拳道甚至泰拳等元素，藉由簡單的動作組合配合節拍強勁的音樂，達到提升心肺有氧效果

舒緩壓力 ****
消脂健體 *****
改善體態 ***
課程趣味 *****