Livsmentor Akademiet 2.88

Mindfulness kursus & mindfulness meditation - i teori & praksis.


Et heldagskursus med workshop. Mindfulness er i dag en af de stærkeste teknikker til at styrke vores præstationsevne og forebygger stress. Du vil blive præsenteret for de 7 mindfulness - principper, der påvirker positive tankeformer - og evnen til at "mærke" sig selv. Du bliver bedre til at håndtere belastede situationer - i dit arbejdsliv og privatliv.
Mindfulness meditation er en bevidst måde at skærpe og fastholde opmærksomheden på - at være til stede i "nuet".
Få konkrete og effektive teknikker til at skabe ro og balance - skab en positiv forandring i din hverdag.

Skab en positiv forandring med mindfulness, - når timerne bliver investeret er resultatet skabt.
Mindfulness øvelser giver en ny form for bevidsthed, en koncentration om livet her og nu. Mindfulness øvelser og meditation forener KROP, TANKER og FØLELSER.

Det er vores tanker, der skaber vores følelser

Et heldagskursus i mental træning , der styrker evnen til at være nærværende og accepterende, at holde fokus på " nuet ".

Mindfulness meditation er en bevidst måde at skærpe og fastholde opmærksomheden på, at være til stede i " nuet ".



Mindfulness kursus giver dig et liv i balance, og videnskablige undersøgelser har vist, at det kan supplere behandling af stress, angst, smerter og fysiske sygdomme,samt forebygge tilbagefald af modløshed eller tomhedsfølelse.


ALT BEGYNDER MED EN TANKE - DINE TANKER SKABER DINE FØLELSER - DINE FØLELSER PÅVIRKER DIN ADFÆRD
Mindfulness kursus & mindfulness meditation er et heldagskursus bestående af workshop i de 7 mindfullness-principper, samt 6 meditationsøvelser. 3 efter guidemeditation og 3 meditationøvelser - få bedre kontakt med din krop, tanker og følelser.



- Undervisning af de universelle love og deres betydning i hverdagen.




Mindfulness kursus henvender sig til mennesker, som ønsker værktøjer til et liv uden stress og større bevidsthed.

Håndtering af de problemer, som giver stress og opsuger vores energi og fokus


Udbytte



- Bevidsthed om dine tankers kraft, undgå den negative tankesprial
- Ro og overblik i en travl hverdag, mere nærvær / mindre stress
- Bedre balance og evnen til at geare ned, når du har fri
- Blive bedre til at prioritere og træffe de rigtige beslutninger
- Bedre koncentration - mere fokus og effektivtet i dine opgaver og projekter
- Større glæde og tilfredshed i jobbet og privatlivet

Kl. 10.00 - 10.30 Velkommen



Det kræver overblik, fokus og balance at håndtere en stresset hverdag. Dette trænes gennem mindfulness meditation, som er en teknik, der skærper din opmærksomhed over for dig selv. Teknikken øger dit nærvær og din indre ro.


Kl. 10.30 - 12.00 Lektion 1 - Mindfulnes øvelser
Vi arbejder med 4 forskellige former for tanker.

Det er vores tanker der skaber følelserne. - Lær at tænke positivt og skab en bedre hverdag.

Mindfulness øvelser / meditationer i positiv tænkning.




Kl. 12.00 - 12.30 Lektion 2
Introduktion til meditation for nybegyndere eller på et let øvet niveau.

Hvordan og hvorfor skal du bruge meditation i din hverdag?

- Stresshåndtering via mindfulness

- Åndedrættet - et anker i nuet, træk vejret og slap af.


Kl. 12.30 - 13.00 Frokost, kaffe, te og kage


Kl. 13.00 - 14.00 Lektion 3
Introduktion til de 7 mindfulness - principper

Samt workshop af mindfulness øvelser til bevidst nærværd.

Kl. 14.00 - 15.00 Lektion 4
Mindfulness flow

- skabe mere effektiv tid

- Viden, indsigt & overblik

- Fra reaktion til aktion

Vi arbejder med udbytte og formålet med mindfulness & meditation .

Meditationsøvelser og undervisning i chakra. ( balance i vores chakra - system )


Kl. 15.00 - 15.30 Lektion 5
Undervisning i indre -og ydrestyring,

Hvorfor det er vigtig med indre - styring ?

Mindfulness øvelser mod stress / stresshåndtering.


Kl. 15.30 -16.00 Pause, kaffe eller te og kage.


Kl. 16.00 - 17.30 Lektion 6
Meditationsøvelser i intuition, din intuition stykes, - lær at stole på den

- Livet her & nu.

- Opmærksomhed, bevidsthed og årvågenhed.

- Kontrol, indsigt og overblik ( fokus )

- Forståelse af de universelle love.