Kostvejledning & Motivation 3.48

Jeg er uddannet Slankekonsulent® og senere Konsulent i Proces Ernæring® (speciale i sport & ernæring). Jeg har de sidste 10 år interesseret mig for ernæring, da det har været en stor del af den sport jeg har dyrket – fra livet som landevejscykelrytter, med bl.a. to sæsoner i Danmarks A-klasse - til timerne i træningscentret med håndvægte, hvor cykelrytterkroppen skulle udfordres, systemet belastes og udfordres på en helt ny måde, da jeg ville stille op til Athletic Fitness.
---

Kostvejledning
Når vejledningen sættes i et forløb, er du sikret en løbende vejledning, vejning og ikke mindst støtte. Forløbet starter med en individuel vejledning, hvor vi belyser dine behov, analyserer og redegør for dine kostvaner - og sammen fastsætter konkrete mål og delmål som grobund for varige forandringer. Første vejledning forløber typisk således:
- Målsætning for vægttab, vægtøgning eller sundere livsstil.
- Redegørelse og analyse af mål, vaner, spisemønstre og aktivitetsniveau.
- Kropsanalyse (fedtprocent, muskelmasse mv.)
- Vejledning i optimal kost.
- Udarbejdelse af skræddersyet kostplan (kostplanen bliver sendt til dig indenfor en uge).
- Udlevering af personlig mappe.
-Varighed ca. 55 min.

Ved 2. og 3. vejledning (3-5 uger fra hinanden) gennemgår vi tiden fra forrige samtale – hvad er lykkedes, hvordan har du haft og følt det – og hvor kan vi justere, i forhold til at nå målet.
–mulighed for yderligere vejledning? Evaluering af forløbet.
-Varighed ca. 25 min.

Pris 995 kr. for hele forløbet (prisændring 1/3-15 = 1.195 kr.)
Kostvejledning uden forløb
Som ved ovenstående, blot uden opfølgningsvejledninger.
Varighed ca. 1 time.
Pris 600 kr. (prisændring 1/3-15 = 650 kr.)

Kostvejledning uden kostplan
Målsætning for vægttab, vægtøgning eller sundere livsstil. Redegørelse og analyse af kostvaner, spisemønstre og aktivitetsniveau. Vejning og analyse af fedtprocent (hvis du ønsker det) Udregning af dit energibehov. Vejledning i optimal kost. Udlevering af opskrifter og relevant materiale.
-Varighed ca. 1 time.
Pris 450 kr. (prisændring 1/3-15 = 550 kr.)

Opfølgningsvejledninger
-Varighed ca. 30 min.
Pris 250 kr. (prisændring 1/3-15 = 300 kr.)

Ved manglende fremmøde til aftalt tid, eller afbud inden for 1 time før møde, betales 450 kr. tilsvarende "Kostvejledning uden Kostplan". (prisændring 1/3-15 = 550 kr.)

PERSONLIG TRÆNING

I den personlige træning presser jeg dig ud af din comfort zone - så du udvikler dig fysisk og psykisk. Du vil blive udfordret, undervist og dygtig til teknik og din krops yderste punkt. Mit mål er at gøre dit stærkere, fittere, mere kropsbevidst - og guide dig til, hvordan DU opnår DINE mål.

- 1-3 timer: 650 kr./t
- 4 klip á 4 timer – 2.400 kr. / timepris 600 kr.
- 8 klip á 8 timer – 4.400 kr. / timepris 550 kr.
- 10 klip á 10 timer – 4.900 kr. / timepris 490 kr.

Kontakt mig gerne for en snak, hvis du vil løfte dit fysiske og psykiske niveau.

Send mig gerne en mail på: lasse@kost-motivation.dk