90 DAYS - I Form På 90 Dage 2.88

Med 90DAYS ønsker vi at give dig de bedst mulige forudsætninger for at komme i bedre form, forbedre dine spisevaner, tabe uønskede eller måske farlige kilo og generelt øge din sundhed.

Verdensmesteren og den dobbelte Europamester i boksning, Dennis Holbæk, har sammen med Fitness Classic® i Kolding udviklet dette helt unikke træningsprogram, som tager udgangspunkt i kost, holdtræning og personlig vejledning. Det er tilrettelagt således, at alle kan være med. Det er i den forbindelse vigtigt at understrege, at det er én selv man ’konkurrerer’ med – og ikke resten af holdet.

Forløbet er baseret på funktionel træning/holdtræning 4 gange om ugen (på lukket hold), hvor hver træning har sin fast tilknyttede instruktør. Vores instruktører er nogle af landets bedste og mest erfarne, og de har hver især speciale i netop denne slags hold, hvor udgangspunkt og niveau kan være meget forskelligt fra person til person.

Før konceptet blev sluppet endeligt løs, er der i to år blevet arbejdet, testet og udviklet på denne unikke kombination mellem træning og kost, og indtil nu har mere end 150 deltagere på 90DAYS haft meget stort udbytte af programmet, og deltagerne har gennemsnitlig tabt mere end 12 kilo fedt pr. person, fået mere muskelmasse og en generelt sundere livsstil. Den velvære, der følger med, udmønter sig typisk såvel fysisk som psykisk.
De sidste 7 hold (status maj 2014), med 18 personer på hver, har gennemført 90DAYS og tabt op til 219 kg. og over 10 meter i omkreds - pr. hold.

Er 90DAYS noget for dig?

Programmet henvender sig ikke udelukkende til meget overvægtige mænd og kvinder, dvs. mennesker der måske allerede har fået - eller er tæt på at få en eller flere livsstilssygdomme, men også til alle andre, der ønsker at komme i sit livs bedste form og som sidegevinst tabe det farlige fedt omkring maven.

Hvordan træner vi?
HIIT (Høj Intensiv Interval Træning)
To af de 4 ugentlige træningspas består af HIIT, som er en ekstrem effektiv metode til at forbrænde fedt, bibeholde muskelmasse samt forbedre kondition.
Det er den samlede mængde energi, man forbrænder, der er interessant – jo højere intensitet, desto flere kalorier forbrænder du pr. minut.

Kettlebell (træningsvægt/kugle)
Man skal stabilisere, koordinere og holde balancen under kettlebell-træning, og der er her et konstant skifte mellem muskelspænding og muskelafslapning.
Kuglens udformning gør også kettlebell-træningen til en meget alsidig træningsform.

Viking Walk
Viking Walk er en videreudvikling af det, mange kender som cirkeltræning. Her indgår frie funktionelle øvelser, bar, jumpbox og olympiske løft.

Alle træningsformer bliver tilpasset individuelt i vægt og udførelse, således at de passer til den person, som udfører øvelserne.

Med 90DAYS får du:
- Holdtræning 4 gange om ugen – på fast, lukket hold.
- Kostbog med 90 lækre og sunde opskrifter (morgenmad, frokost og aftensmad til 30 dage), testet og udviklet af forløbets tilknyttede kostvejleder, Pia Thau.
HUSK: Dette er ikke kur, men vejen til en vedvarende kostomlægning/livsstilsændring.
- Adgang til lukket online-forum, hvor du og din holdkammerater kan bruge/støtte hinanden og/eller stille spørgsmål om kost eller træning til vores instruktører eller tilknyttede kostvejleder.
- Måling af fedtprocent og cm./kropsmål ved start, midtvejs og slut.
- Vejning hver uge – samme dag og tidspunkt.
- Test af relativ styrke (maks.test) ved start, midtvejs og slut.
- Konsultation samt måling af blodtryk v/tilknyttet læge ved start og slut (samt evt. undervejs efter behov)

Hvor findes 90DAYS?
- Fitness Classic, Kolding (75 50 50 40 eller fitness-classic.dk)