Gracie Barra Brodowski / Academia de Lutas & Funcional. 3.73

LUTAS: Jiu-Jítsu GB / Muay Thai / Karate
*Artes marciais são disciplinas físicas e mentais codificadas em diferentes graus, que tem como objetivo um alto desenvolvimento de seus praticantes para que possam defender-se ou submeter o adversário mediante diversas técnicas. São sistemas para treinamento de combate, geralmente sem o uso de armas de fogo ou de outros dispositivos modernos. Atualmente, as artes marciais, para além de praticadas enquanto treinamento militar, policial e de defesa pessoal, são também praticadas como Desporto de combate. Existem diversos estilos, sistemas e escolas de artes marciais. O que diferencia as artes marciais da mera violência física (briga de rua) é a organização de suas técnicas num sistema coerente de combate e desenvolvimento físico, mental e espiritual assim como a prática de exercícios físicos.

BOX FUNCIONAL GB -" CROSS COMBAT"

Conheça o mais novo e diferente espaço de treinamento funcional em Brodowski
Se apresentar um treino de Crossfit e um treino no nosso Box Funcional - Cross Combat, uma pessoa leiga, provavelmente não verá muita diferença. Por mais que seus criadores e adeptos defendam que há mudanças conceituais, na prática, a base é muito parecida.

De forma geral, nosso treino procura trabalhar com movimentos amplos, naturais e funcionais, para produzir mudanças adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento, prevenção e qualidade de vida. Ele não trabalha com movimentos isolados e nem com repetições infinitas do mesmo movimento.

É importante entender que esta é uma mudança conceitual muito importante que vem acontecendo em nosso meio. Durante muito tempo, o treinamento era focado em “isolar” diferentes segmentos e trabalha-los de forma segmentada. Hoje, depois de muitos estudos e experiências bem sucedidas, temos um grande aumento na procura por questões funcionais e por movimentos mais amplos, focados no desenvolvimento geral.

Falando especificamente do nosso treino, ele não tem movimentos específicos que são repetidos durante muito tempo. A adaptação ocorre justamente por esta “bagunça”. Movimentos funcionais, como agachar, empurrar, puxar, correr e saltar são a base deste método de treino.

Neste sentido, são usados muitos movimentos do treinamento de esportes coletivos e lutas. Por exemplo, o tradicional “Boxe”, esse treino aplicado por profissionais de luta e Educação física qualificados, junto com circuitos de movimentos funcionais, levará o praticante um modelo de treino totalmente inovador que será desenvolvido amplamente nos nossos treinos. Da mesma forma, temos movimentos de diferentes esportes, que são adaptados para a utilização no Cross Combat, nos movimentos funcionais e movimentos de luta!
- LÁ NO BOX FUNCIONAL GB
Cross Combat emagrece?

Uma das variações mais importantes do nosso treino é que ele envolve a corrida e a bicicleta também, tudo isso dentro de nossa unidade, ou seja se o praticante não se adaptar em correr na rua, temos espaço suficiente para a prática da corrida dentro de nossa unidade de treinamento, que não acontece em todas as modalidades similares. Desta forma, em termos de emagrecimento e funcionalidade, ele pode trazer melhores resultados.

Fora disso, não temos diferenças conceituais profundas em relação ao Crossfit, ao Cross Training ou a modalidades similares...

Nosso treino pode ser praticado por qualquer pessoa porque não utilizamos somente movimentos de LPO (Levantamento de Peso olímpico) em qualquer pessoa!

Um processo de aprendizagem é fundamental para grande parte dos movimentos usados em nossa Academia. Existem pessoas que devem evitar esta prática (LPO).

Muitos profissionais vendem a ideia de que qualquer um pode praticar o Cross Training. Pensando nisso nossos professores que serão diferenciados e principalmente formados em Educação Física, irão adaptar os treinos para atender cada indivíduo de maneira adequada e personalizada!

Pessoas com limitações de amplitude de movimento, por exemplo, podem vir a desenvolver lesões ao realizar de maneira repetida e com sobrecarga, movimentos como o agachamento ou o levantamento terra.

Da mesma maneira, alguém que possua qualquer desvio postural, pode vir a ter problemas de lesões se realizar determinados movimentos. Para ficar mais claro, vou dar um exemplo prático.

Imagine que você tenha uma leve escoliose, que é o desvio lateral da coluna, que a faz tomar a forma da letra "S". Este é um problema muito comum e que grande parte das pessoas não sabem que possuem.

Apenas com uma avaliação funcional mais aprofundada é que poderemos ter este quadro explícito. Este leve desvio acaba não sendo um problema em si ainda, mas com uma prática errada, é possível que este quadro seja potencializado e venha a gerar lesões.

Este desvio lateral da coluna faz com que todas as articulações que se ligam ao tronco sejam afetadas e por conseguinte, todas as demais também.

Imagine que você vá fazer movimentos de LPO (levantamento de peso olímpico) com um quadro como este. É natural que uma porção lateral de seu core seja mais solicitada do que a outra. Com o tempo, as chances de ter problemas na região dos ombros, quadril, joelhos e tornozelos são muito grandes.

Não significa que o Cross Training seja contraindicado. Ele é uma pratica dinâmica e interessante, mas precisa ser feita com cuidado, principalmente por pessoas sedentárias ou iniciantes.

Além disso, um fortalecimento específico e acompanhamento de um bom treinador é fundamental para que você não desenvolva lesões por esta práticas ! Bons treinos!
Flávio Araujo.
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