Apoena Studio Pilates 1.29

APOENA STUDIO PILATES
SERVIÇOS:

Pilates Clínico, Cross Pilates e Pilates em Suspensão.

O método do Alemão Joseph H. Pilates, tem por base seis (6) princípios: A respiração, o acionamento do centro de força (músculos abdominais, ou seja, o Core ou o Power House), a concentração, o controle, a precisão, e a fluidez dos movimentos. Todos estes princípios atuam sempre juntos para a realização perfeita de um movimento, ou seja, o exercício.

Os princípios originais do método Pilates enfatizam muito o controle da mente sobre o corpo, bem como a suavidade, precisão e harmonia com que os movimentos devem ser realizados.

RESPIRAÇÃO
A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiração deve ser forçada e a inspiração, o mais natural possível. Via de regra, expira-se nos momentos de maior esforço dos movimentos.
A inspiração deve ser enfatizada lateralmente e posteriormente, ou seja, tridimensional, o que otimiza as trocas gasosas, melhorando a oxigenação dos tecidos e a capacidade pulmonar.
CENTRO
O Centro é também conhecido como “Power House”, ou casa de força, centro de força. É um conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético.
CONCENTRAÇÃO
É a mente que guia o corpo. Deve-se dar atenção e importância a todas as partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior eficiência possível.
CONTROLE
Esse Controle é o melhor recrutamento da musculatura desejada. Visa um padrão suave e harmônico de movimento. Onde trabalhamos aprendizado motor (que passa pelas fases do cognitivo, associativo e o automático)
PRECISÃO
A Precisão, diz respeito ao refinamento do controle e equilíbrio dos principais músculos envolvidos num movimento, sem gasto desnecessário de energia a partir de contrações adequadas.

FLUIDEZ
A Fluidez e leveza dos movimentos permitem a utilização apenas da energia necessária para o movimento, sem desperdício. Trabalhamos em todos os planos de movimento.

CROSS PILATES

É um método de Condicionamento Físico que surgiu pela fusão de princípios do Treinamento Funcional ao Pilates, criado pela Fisioterapeuta Simone Fonseca de Cascavel no Paraná. Assim inclui desde o treinamento de simples movimentos do cotidiano, como agachar, girar, puxar, levantar aos mais elaborados pertinentes à prática esportiva de alto rendimento. O Método Cross Pilates permite a execução de movimentos de acordo com a necessidade individual e com a intensidade adequada para cada pessoa. Desenvolve um universo de muitas possibilidades de exercícios, dos mais simples aos mais desafiadores.
Surgiu da necessidade de produzir estímulos para gerar mais força muscular e de tornar os exercícios mais dinâmicos e próximos da realidade diária, e ao mesmo tempo conservar os benefícios do Pilates tradicional.
O Cross Pilates permite a execução de treinamentos físicos variados: desde programas de resistência muscular e cardiorrespiratória, passando pelo universo da definição muscular e do emagrecimento, ao público que procura ganho de força muscular e potência, e ainda agrega os benefícios do Pilates tradicional de correção postural pelo uso constante de músculos posturais localizados no CORE ou Powerhouse. Assim é indicado para público que busca boa forma física, mas não se adapta aos treinamentos físicos convencionais.
Os atendimentos podem ser personalizados ou em grupos, em forma de aulas, e têm duração de uma hora. A frequência mínima recomendada é de duas vezes por semana, mas também pode ser realizada diariamente. A intensidade e complexidade das aulas variam de acordo com a avaliação inicial e com os objetivos a serem alcançados por cada pessoa.
O Cross Pilates promove o condicionamento físico, correção da postura, melhora o metabolismo contribuindo para o emagrecimento, e também permite ganhos significativos de força muscular, flexibilidade, equilíbrio e resistência cardiorrespiratória. Tudo isso dentro dos padrões de movimentos funcionais, ou seja, parecidos com os movimentos realizados no dia a dia, em casa, no trabalho ou na prática esportiva.
É indicado para quem quer transformar o corpo de forma rápida e duradoura, para os portadores de distúrbios físicos, em fase de tratamento ou em manutenção, pós-tratamento, para atletas de alto rendimento e os que desejam melhorar sua saúde. É realizado com a supervisão de Fisioterapeutas e Educadores Físicos que são habilitados no Método.
A diferença do Cross Pilates para o Pilates Clássico é basicamente pela inclusão dos princípios do treino Funcional, incluindo exercícios que serão mais intensos, com velocidade, exercícios metabólicos, treinos cardiometabólico, exercícios de força, alongamento ativo, coordenação, propriocepção, equilíbrio, flexibilidade, estabilidade e potência.

Para quem quer um resultado no emagrecimento, o Cross Pilates também é indicado. Para esse objetivo deve ser realizado com a frequência de no mínimo 3 (três) vezes por semana de forma assídua.

Para a perda de gordura corporal é necessário acelerar o metabolismo, aumentando a massa muscular, a captação e uso do oxigênio. Por isso, a importância da respiração. Assim, os treinamentos podem ser realizados com intensidades variadas, desde intensidade moderada à alta, ou treino intervalado, com exercícios mais pesados alternados com exercícios mais leves para a recuperação.

A frequência cardíaca deve ser trabalhada de acordo com os objetivos e da fase do treinamento que cada praticante se enquadra. É importante inicialmente estimular a adaptação dos sistemas cardiorrespiratórios, musculoesqueléticos e neuromuscular, para que o corpo realize os movimentos de forma segura e adequada, e assim possa realizar as progressões necessárias.

Os atendimentos de Cross Pilates podem ser realizados em sessões exclusivas de Cross Pilates e/ou combinados com o Pilates tradicional.

O PILATES EM SUSPENSÃO:

O Pilates em Suspensão trabalha com os seguintes equipamentos: o Columpio, o Columpio Wall, a Lira Circense, o Power Balance, o Power Cord e o AirMat.
O Pilates em Suspensão segue os mesmos 6 princípios do método Pilates original, entretanto, por ser realizado em aparelhos de suspensão, as suas aulas podem se tornar mais dinâmicas e desafiadoras.
São mais de 300 exercícios variados que podem ser aplicados para todos os clientes, do iniciante ao avançado, de crianças a idosos, de pacientes patológicos a atletas de alto rendimento. A metodologia é muito dinâmica e totalmente prática, focando sempre situações reais do dia a dia.
É possível fazer exercícios de flexibilidade, alongamento, coordenação, equilíbrio, força e estabilidade corporal, através de exercícios que o aluno irá realizar em todos os aparelhos. Trabalhamos intensamente o CORE, ou Power House, Membros Superiores e membros inferiores.
1. Quais as características desta modalidade?

A principal característica é trabalhar todos os princípios do Pilates convencional, em bases instáveis e suspensas do chão. Adaptadas a cada tipo de cliente, a cada fase, a cada objetivo e cada patologia.

2. Quais os benefícios da prática?
O Pilates em Suspensão pode ser utilizado por pessoas normais, sem nenhuma patologia, como uma forma de condicionamento físico, como também na reabilitação de patologias ortopédicas e neurológicas. Os benefícios serão os mais diversos. Citaremos alguns:

1. Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal,
2. Melhora da Postura,
3. Fortalecimento e equilíbrio muscular,
4. Melhora da performance atlética,
5. Melhora a mobilidade da coluna vertebral,
6. Desenvolve maior estabilização,
7. Melhora do equilíbrio estático e dinâmico,
8. Melhora da circulação sanguínea e oxigenação,
9. Melhora a mobilidade e força, alivia o estresse e tensão,
10. Permite a prevenção de lesões e reabilitação física

3. Indicações do Método:

Está indicado para qualquer tipo de pessoa que após passar por uma avaliação, queira e esteja apta a praticá-lo; pois os exercícios e os aparelhos serão adaptados para atender as necessidades e limitações de cada cliente.

Não há contraindicações absolutas para a prática do método, porém devemos ter algumas precauções. Precauções com gestantes, período menstrual, pessoas com labirintites, pressão arterial não controlada. Faz-se necessário o bom senso e conhecimento do método e patologias para melhor escolha dos exercícios para cada cliente. Deve-se fazer uso das adaptações e as modificações para cada cliente, de acordo com a avaliação inicial e os objetivos de cada pessoa em cada fase do treinamento.

No Studio, podemos oferecer aulas, personalizadas ou em grupos, exclusivas de Pilates em Suspensão e/ou associá-la com as aulas de Pilates.

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Unidade Meireles
Ana Bilhar, 987, sala 206
Meireles
(85) 31828544
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Alice Magalhães
Graduada em Fisioterapia pela UNIFOR
Pós-graduada em Fisioterapia Cardiorrespiratória – UNIFOR
Especialização em Acupuntura - ABA
Pilates (Solo e Aparelhos) - STOTT PILATES
ISP (Patologias e Populações Especiais) – STOTT PILATES
Cross Pilates – ISP Curitiba
Pilates em Suspensão - SUSPENSUS
RPGista – Método de Philippe Souchard
Formação em Bandagem elásticas e rígidas
Formação em Estabilização Segmentar Vertebral (ESV)
Formação em patologias da Coluna – VOLL PILATES
Formação em Treinamento Funcional - ISP
Formação em Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (Método KABAT)
Formação em Plataforma Vibratória

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